Каждый из нас в своей жизни испытывает много различных эмоций. И одним «часто используемым» можно назвать стресс. Многие не совсем до конца понимают, что же кроется под этим широко известным понятием, а только примерно представляют его. Согласно классическому определению, стресс – это неспецифическая реакция на воздействие, которое оказывается внешней средой. Например, ответная реакция организма на какие-то негативные эмоции, перенапряжение или суету. Когда человек испытывает стресс, его организм начинает вырабатывать адреналин, который вынуждает искать выход из сложившегося затруднительного положения. В небольшом количестве стресс необходим всем, т.к. без него жизнь была бы скучной. Но если посмотреть с другой стороны, то при большом количестве стрессов организм человека начинает ослабевать, он теряет силы и способность решать проблемы. Сильные стрессы оказывают влияние на здоровье. Они снижают иммунитет и являются причиной многих заболеваний: желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых и других. И поэтому нужно уметь бороться со стрессом и задавать себе позитивную жизненную установку.
В некоторых случаях понятие «стресс» используют для обозначения самого раздражителя. Например, под химическим стрессом понимают воздействие каких-либо токсичных веществ, психическими стрессами могут быть как сильные отрицательные эмоции, так и положительные. Вирусные заболевания, травмы, мышечные перегрузки – это биологические стрессы.
В психологии в зависимости от результата различают два вида стресса:
1) Эустресс (представляет собой позитивное воздействие внешних факторов, которые повышают иммунитет, а также тренируют и активизируют внутренние ресурсы человека);
2) Дистресс (заключается в хроническом, долговременном и застойном процессе, который приводит к сбоям в организме. Они выражаются в банальной усталости или в психоматических заболеваниях) [3, c. 237].
Признаками, которые позволяют определить наличие у себя или у другого человека стресса, являются следующие симптомы:
- чувство постоянного раздражения;
- плохой сон;
- головная боль, усталость, депрессия;
- замедление мыслительного процесса;
- отсутствие интереса к людям, даже близким;
- пессимизм;
- снижение или повышение аппетита;
- появление каких-либо привычек (покусывание губ, грызение ногтей), недоверие [2, c. 95].
Каковы же причины стресса? Причиной может стать все, что угодно, что раздражает человека. Например, внешними причинами стресса можно назвать беспокойство по поводу чего-то (смерть близкого человека, смена работы), а внутренними – жизненные ценности и убеждения, сюда же можно отнести и личную самооценку человека [1, c. 134].
Примерно в равной степени стрессам могут быть подвержены как женщины, так и мужчины. Однако каждый организм имеет свои характерные особенности.
Каждый думает, что со своим стрессом он не в силах бороться, считает, что нужно подождать какое-то время, и все само пройдет. Эта точка зрения – ошибочная, так как такой подход к стрессу может привести к печальным последствиям. Для управления стрессом существует огромное количество методик и техник. Мы должны научиться проявлять устойчивость по отношению к стрессу. Ведь мы можем столкнуться с ним в любом месте и в любое время. Человек должен уметь брать ответственность за собственную жизнь, а также за свою реакцию на происходящие события.
Библиографический список
- Борисова, А.Н. День управления стрессом / А.Н. Борисова. – Санкт-Петербург: Антология, 2013. – 160 с.
- Виноградов, В.В. Стресс и патология / В.В. Виноградов; под ред. А.А. Барановой. – Минск: Белорусская наука, 2007. – 352 с.
- Тарабрина, Н.В. Психология посттравматического стресса. Теория и практика / Н.В. Тарабрина; под ред. А.Л. Журавлева. – Москва: Институт психологии РАН, 2009. – 305 с.