УДК 159.96

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

Биндюкова Александра Павловна1, Голованова Софья Олеговна1, Коковина Анастасия Алексеевна1, Шамина Екатерина Максимовна1
1Нижегородский государственный педагогический университет им. К. Минина, студентка группы Т-16

Аннотация
В статье представлены теоретические аспекты стресса. Рассмотрены его виды и симптомы. Указано о причинах его возникновения и приведены рекомендации того, как с ним справиться.

Ключевые слова: , , , , , , ,


Рубрика: 19.00.00 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НАУКИ

Библиографическая ссылка на статью:
Биндюкова А.П., Голованова С.О., Коковина А.А., Шамина Е.М. Управление стрессом // Современные научные исследования и инновации. 2018. № 1 [Электронный ресурс]. URL: http://web.snauka.ru/issues/2018/01/85315 (дата обращения: 23.09.2018).

Каждый из нас в своей жизни испытывает много различных эмоций. И одним «часто используемым» можно назвать стресс. Многие не совсем до конца понимают, что же кроется под этим широко известным понятием, а только примерно представляют его. Согласно классическому определению, стресс – это неспецифическая реакция на воздействие, которое оказывается внешней средой. Например, ответная реакция организма на какие-то негативные эмоции, перенапряжение или суету.  Когда человек испытывает стресс, его организм начинает вырабатывать адреналин, который вынуждает искать выход из сложившегося затруднительного положения. В небольшом количестве стресс необходим всем, т.к. без него жизнь была бы скучной. Но если посмотреть с другой стороны, то при большом количестве стрессов организм человека начинает ослабевать, он теряет силы и способность решать проблемы. Сильные стрессы оказывают влияние на здоровье. Они снижают иммунитет и являются причиной многих заболеваний: желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых и других. И поэтому нужно уметь бороться со стрессом и задавать себе позитивную жизненную установку.

В некоторых случаях понятие «стресс» используют для обозначения самого раздражителя. Например, под химическим стрессом понимают воздействие каких-либо токсичных веществ, психическими стрессами могут быть как сильные отрицательные эмоции, так и положительные. Вирусные заболевания, травмы, мышечные перегрузки – это биологические стрессы.

В психологии в зависимости от результата различают два вида стресса:

1)    Эустресс (представляет собой позитивное воздействие внешних факторов, которые повышают иммунитет, а также тренируют и активизируют внутренние ресурсы человека);

2)    Дистресс (заключается в хроническом, долговременном и застойном процессе, который приводит к сбоям в организме. Они выражаются в банальной усталости или в психоматических заболеваниях) [3, c. 237].

Признаками, которые позволяют определить наличие у себя или у другого человека стресса, являются следующие симптомы:

  • чувство постоянного раздражения;
  • плохой сон;
  • головная боль, усталость, депрессия;
  • замедление мыслительного процесса;
  • отсутствие интереса к людям, даже близким;
  • пессимизм;
  • снижение или повышение аппетита;
  • появление каких-либо привычек (покусывание губ, грызение ногтей), недоверие [2, c. 95].

Каковы же причины стресса? Причиной может стать все, что угодно, что раздражает человека. Например, внешними причинами стресса можно назвать беспокойство по поводу чего-то (смерть близкого человека, смена работы), а внутренними – жизненные ценности и убеждения, сюда же можно отнести и личную самооценку человека [1, c. 134].

Примерно в равной степени стрессам могут быть подвержены как женщины, так и мужчины. Однако каждый организм имеет свои характерные особенности.

Каждый думает, что со своим стрессом он не в силах бороться, считает, что нужно подождать какое-то время, и все само пройдет. Эта точка зрения – ошибочная, так как такой подход к стрессу может привести к печальным последствиям. Для управления стрессом существует огромное количество методик и техник. Мы должны научиться проявлять устойчивость по отношению к стрессу. Ведь мы можем столкнуться с ним в любом месте и в любое время. Человек должен уметь брать ответственность за собственную жизнь, а также за свою реакцию на происходящие события.

Поделиться в соц. сетях

0

Библиографический список
  1. Борисова, А.Н. День управления стрессом / А.Н. Борисова. – Санкт-Петербург: Антология, 2013. – 160 с.
  2. Виноградов, В.В. Стресс и патология / В.В. Виноградов; под ред. А.А. Барановой. – Минск: Белорусская наука, 2007. – 352 с.
  3. Тарабрина, Н.В. Психология посттравматического стресса. Теория и практика / Н.В. Тарабрина; под ред. А.Л. Журавлева. – Москва: Институт психологии РАН, 2009. – 305 с.


Количество просмотров публикации: Please wait

Все статьи автора «Шамина Екатерина Максимовна»


© Если вы обнаружили нарушение авторских или смежных прав, пожалуйста, незамедлительно сообщите нам об этом по электронной почте или через форму обратной связи.

Связь с автором (комментарии/рецензии к статье)

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться, чтобы оставить комментарий.

Если Вы еще не зарегистрированы на сайте, то Вам необходимо зарегистрироваться:
  • Регистрация