Как избавиться от привычки откладывать дела на потом

Сознательное откладывание дел по-другому называется прокрастинацией. Привычка отодвигать решение важных задач не столь безобидна, как кажется на первый взгляд. Прокрастинаторы со временем неизбежно сталкиваются с жизненными проблемами и негативными психологическими эффектами: болезненным чувством вины, дополнительным стрессом, заниженной самооценкой, снижением продуктивности, повышенной тревожностью, выгоранием. Нельзя откладывать борьбу с прокрастинацией на потом.

Методы искоренения прокрастинации

Как причины появления этой привычки, так и способы избавления от нее, могут быть абсолютно разными.

Определение целей

Рассортируйте накопившиеся и новые дела согласно приоритетам. Одни из них «горят», а другие могут спокойно подождать несколько месяцев. Точно так поступите с жизненными сферами – работой, учебой, любовью, дружбой, спортом, семьей… Только не откладывайте ни одну из них, а поставьте целью добиться конкретных результатов в определенные сроки.

Расставание с лишним

Когда вы задвигаете какое-то дело подальше, постарайтесь честно ответить себе на вопрос – а так ли оно важно? Нередко мы ввязываемся в проекты лишь под давлением извне, как дань моде, «потому что друзья это выполняют», «не хочу обидеть маму». Уберите из жизни весь хлам и откладывать станет нечего.

Распределение сил

Не старайтесь объять необъятное, не хватайтесь за все дела сразу. Лучше потратить на выполнение задуманного неделю и выйти на отличный результат без лишних усилий, чем справиться со всем за день, но чувствовать себя, «как выжатый лимон». Примечательно, что принцип постепенного достижения целей используется также и в гадании на рунах https://elarus.ru/, когда каждая руна отвечает за свой этап процесса.

Тренировка силы воли

Ежедневное преодоление себя в плане выполнения небольших, но неприятных задач вскоре приведет к тому, что вы перестанете пасовать перед сложными делами.

Правильная мотивация

В борьбе с привычкой откладывать дела на потом огромную роль играет мотивация. Когда вы напоминаете себе о том, что необходимо сесть за ту или иную работу, подбадривайте себя тем, какие плоды она принесет в итоге, как вам станет легко и приятно от сделанного.

Дать обещание

Пообещайте кому-нибудь из друзей или родственников, что справитесь с заданием к определенному сроку. Чувство ответственности не позволит вам нарушить данное слово, а дела пойдут гораздо веселее.

Прощать себя

Не загоняйте себя в угол и не копите комплексы неполноценности, если не всегда можете справиться с желанием отодвинуть дела на потом. Идеальных людей не бывает, а упадок сил случается у всех без исключения. Ежедневно добиваться стопроцентного успеха могут только роботы. Успокойтесь и простите себя за отложенную задачу, в дальнейшем это облегчит процесс победы над прокрастинацией.

Важно! Не путайте лень с привычкой откладывать дела на потом. Лень – это пассивное бездействие без угрызений совести, а прокрастинация – активный отказ от нужного действия в ущерб собственным принципам.

Дата публикации статьи: 04.08.2021