Вопросы подготовки юных борцов считаются одними из наиболее актуальных в построении спортивной тренировки, поскольку от того насколько рационально будут решены вопросы тренировки в молодом возрасте, процесс начального становления технического мастерства и уровня развития специальных физических качеств будет зависеть дальнейший рост спортивно-технических результатов. В борьбе самбо решающее значение для достижения спортивных результатов имеют высокоразвитые качества общей и специальной выносливости, или, выражаясь научным языком, уровень развития аэробных и анаэробных возможностей организма [7].
Аэробные возможности – это функциональные свойства организма, которые обеспечивают поступление в организм, транспорт и утилизацию кислорода при мышечной деятельности [5].
Проблема начальной подготовки борцов самбо заключается в том, что весь процесс подготовки, начиная с детского возраста, сведено к достижению физических и морально-волевых преимуществ над соперником. У юных спортсменов формируется способность осуществлять технические действия на основе мышечных усилий, но эффективность подобных действий будет низкой и пути ее повышения будут ограничены при игнорировании аэробных возможностей начинающих борцов [6].
На основе изменений правил соревнований по самбо в сторону активной и атакующей борьбы наиболее приоритетным физическим качеством является выносливость борца. К примеру, в правилах соревнований по борьбе самбо, борцу следует проводить попытку технического действия каждые 5 секунд поединка и для этого, борцу необходима отличная функциональная подготовка.
Методика отбора желающих заниматься самбо подразумевает проверку имеющейся физической подготовленности кандидатов, которая включает подтягивание, отжимание, челночный бег, прыжки в длину и высоту с места, наклоны туловища из положения стоя и пр. Молодые борцы самбо не отличаются высоким уровнем выносливости и функциональной готовности к тренировочным и соревновательным нагрузкам. В связи с этим следует сосредоточить внимание на целенаправленном развитии выносливости начинающих борцов самбо, в частности на аэробных их возможностях, которые являются условием для роста технического мастерства без нарушения здоровья.
Методика целенаправленного формирования аэробных возможностей и повышения уровня функциональной готовности организма начинающих борцов самбо к нагрузкам содержит целенаправленное развитие выносливости путем контроля над уровнем аэробной анаэробной нагрузки и использование большого числа различных двигательных действий. Методические приемы в целях повышения аэробных возможностей, а именно уровня функциональной подготовки и технического мастерства начинающих борцов самбо, представлены на рисунке 1 [2].
Рис. 1. Методические приемы в целях повышения аэробных возможностей начинающих борцов самбо
Основной целью является повышение общего числа двигательных действий начинающих борцов, направленных на рост аэробных возможностей, то есть общей выносливости.
Методические приемы с примерами выполнения представлены в таблице 1.
Таблица 1. Методические приемы с примерами выполнения
|
Методические приемы |
Примеры выполнения |
|
Увеличение количества повторений и используемых упражнений |
Выполнение большего числа технических действий за меньшее время, быстрая их смена |
|
Сокращение интервалов отдыха между выполнением упражнений |
Борьба с двумя партнерами вместо одного |
|
Постепенное повышение сложности выполнения технических действий |
Приемы из разных стоек с различными захватами, двигаясь в разные стороны |
|
Выполнение определенных заданий тренера во время тренировочных схваток |
Выполнение определенного указанного технического действия в течение 15 сек. |
|
Варьирование условий во время тренировочных схваток |
Задания тренера во время схватки (только обороняйся, только атакуй и т. д.) |
|
Выполнение всех заданий в движении |
Постоянные перемещения по площади ковра |
|
Выполнение приемов борьбы в различных комбинациях |
Технические действия после нескольких отвлекающих атак |
|
Постоянные попытки выведения соперника из равновесия |
Использование рывков, толчков, раздергиваний в стороны и т. д. |
|
Изменение формы проведения тренировки для улучшенного восстановления и повышения эмоционального фона занятия |
Включение в процесс тренировок различных спортивных и подвижных игр, эстафет и пр. |
Также можно предложить выполнение упражнения на общую выносливость в тройках, что увеличит число бросков, которые выполняются за ту же единицу времени, сокращать интервалы отдыха сменой деятельности, все задания тренера выполнять в движении и пр.
Рекомендации по развитию аэробных возможностей начинающих борцов самбо представлены на рисунке 2 [3].
Рис. 2. Рекомендации по развитию аэробных возможностей начинающих борцов самбо
Для борьбы самбо ведущими компонентами являются возможности всех энергосистем, экономизация и личностные качества борцов.
Детский и юношеский организмы обладают меньшей работоспособностью, чем взрослый организм, что связано с незаконченным возрастным развитием. Условия для максимального развития аэробных возможностей создаются лишь в зрелом возрасте, когда закончено возрастное формирование организма. При этом это не исключает возможности и необходимости в юном возрасте развивать выносливость посредством правильного подбора средств и методов аэробной нагрузки [4].
Таким образом, учебно-тренировочный процесс по борьбе самбо у начинающих самбистов должен выстраиваться на привлечении новых методик, которые направлены одновременно на рост уровня функциональной готовности к тренировочным и соревновательным нагрузкам и на рост их технического мастерства. Для получения начинающими борцами самбо оптимального тренировочного эффекта без нарушения здоровья следует использовать в тренировочном процессе методики контроля над уровнем физической нагрузки. Развитие аэробных возможностей оказывает положительное воздействие на качество технического мастерства юных борцов самбо и на уровень их функциональной готовности к тренировочным нагрузкам.
Библиографический список
- Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007 № 329-ФЗ (от 02.07.2021) // Собрание законодательства Российской Федерации. – 2021. – №1. – ст. 63.
- Абдулкиримов Н. А. Методика обучения юных самбистов основам тактики борьбы / Н. А. Абдулкиримов // Педагогика высшей школы. – 2016. – № 3 (6). – С. 33 – 34.
- Авилов В. И. Новые возможности в технике борьбы самбо. Специальные подготовительные упражнения / В.И. Авилов. – М.: Профит Стайл, 2020. – 815 c.
- Авилов В. Сибирский кулак. Новые возможности боевого самбо / В. Авилов. – М.: ФАИР, 2019. – 352 c.
- Быченков С.В. Физическая культура: учебник для студентов высших учебных заведений / С.В. Быченков, О.В. Везеницын. – Саратов: Вузовское образование, 2021. – 270 c.
- Лагутина М.В. Физиологические основы сложно координационных видов спорта. Учебно-методическое пособие / М.В. Лагутина. – Волгоград: 2021. – 324 с.
- Мониторинг физического развития и функционального состояния организма юношей-борцов [Электронный ресурс] Электрон. дан. [М.]. URL: https:// sport.bobrodobro.ru (30.12.2021).
- Семенцова Я. С. Психологическая подготовка самбистов [Электронный ресурс] / Я. С. Семенцова. Электрон. дан. [М.]. URL: https://moluch.ru/archive/247/56977/ (30.01.2022).