Вот уже настало воскресенье, и люди начинают думать о том, что выходные подходят к концу и завтра снова на работу. Прибыв на рабочее место, с самого утра человек мечтает о завершении трудового дня. Но существует возможность сделать этот процесс более приятным.
От того, как обустроено ваше рабочее место, зависит очень многое, и в первую очередь настроение. Во-первых, на своём рабочем столе можно поместить фотографии родных и близких, календарь, различные сувениры, картины с пейзажами, которые в течение дня будут радовать вас. Во-вторых, благодаря наличию комнатных растений Вы будите испытать позитивные эмоции. Уход за комнатными растениями обладает медитативным эффектом. В-третьих, в холодном, малоосвещённом солнцем помещении целесообразно использовать оттенки теплых цветов – оранжевый, бежевый, желтый, розовый. Они позитивно влияют на эмоциональное напряжение, творческую активность, работоспособность. В общем, даже на такие мелочи стоит обращать внимание, именно из них складывается рабочая атмосфера [1].
Не забывай о своём здоровье. Работая в офисе, важно соблюдать несколько правил. Помещение для работы должно быть чистым, светлым и теплым, но при этом его необходимо проветривать несколько раз в день. Купив небольшой массажный ортопедический коврик, время от времени можно массировать уставшие ноги. Также необходимо хранить на своём рабочем месте тюбик крема для рук и периодически пользоваться им, тем самым заботясь о коже рук.
Тайм-менеджмент – эффективное планирование, которое позволит распределить время с пользой для запланированного. Для того, чтобы успеть в течение дня выполнить рабочую норму, необходимо распланировать свой рабочий день. Все сложные задания сделать в первой половине дня, а во второй половине дня всё это компенсируется более приятными и легкими заданиями.
Безусловно, хорошая атмосфера в коллективе очень важна для более плодотворной работы. Чтобы находиться в дружеских отношениях с коллегами, лучше всегда держать нейтралитет или разрешать конфликтные ситуации мирно. Можно просто иногда рассылать коллегам смешные и позитивные открытки на электронную почту, чем показать им свою открытость в общении и чувство юмора [2].
Время обеда в рабочий день используй очень плодотворно. Желательно во время обеденного перерыва покинуть рабочее место и сходить на прогулку или просто почитать книгу. Поэтому надо помнить, что и обеденный перерыв создан специально для отдыха от работы, во время которого можно заняться собой или просто тем, чем хочется.
При плохом освещении рабочего помещения в организме человека активно начинает вырабатываться мелатонин (гормон сна). Так вот, чтобы не возникало желание уснуть, на свой рабочий стол необходимо установить настольную лампу, благодаря которой сохранится не только бодрствование, но и зрение [3].
Психологи давно заметили, что благодаря наличию домашнего питомца на работе повышается уровень работоспособности всех сотрудников и, более того, позволяет избежать нервного стресса. Можно ухаживать за рыбками в аквариуме или завести хомячка или морскую свинку. Забота о животном отвлечет ненадолго от рабочей суеты и поднимет настроение.
Многие знают, что существуют такие продукты, съев которые можно улучшить себе настроение в прямом смысле. Они вырабатывают в организме человека серотонин (гормоном счастья) и эндорфин (гормон радости). Среди продуктов, которые повышают настроение, есть горький шоколад, молочные продукты, фрукты, овощи, злаки, орехи и др.
Необходимо придумать себе систему вознаграждения за выполненную работу. К примеру, если сегодня закрыли определенное количество сделок, то вечером можно сходить в кино или сделать сегодня стандартизированный отчёт, и тогда можно будет совершить поход в дорогой СПА-салон. К тому же стоит учесть, что каждое выполненное задание приближает к достижению профессионального успеха [4].
Необходимо запомнить, что внерабочее время должно быть активным, веселым и приносить массу приятного удовольствия. Соблюдая эти правила, ваш рабочий день будет проходить легче, ведь после него вы отправитесь на вечеринку с близкими друзьями или на концерт любимого исполнителя. В общем, нужно, чтобы работа не мешала быть счастливым как во время нее, так и после и приносила массу удовольствия.
Таким образом, старайтесь всегда находиться в хорошем настроении, чаще улыбайтесь и мыслите позитивно и тогда любой рабочий день пройдет на отлично. Научитесь объединять работу и отдых – это лучший путь к успеху. Заранее распределяете день, ставьте перед собой цели. Следи за своим самочувствием, лучше отказаться от алкоголя и курения; здоровый образ жизни, крепкий сон, легкий ужин и обилие витаминов сделают вас достаточно бодрым для того, чтобы получать удовольствие от отдыха и не слишком уставать от работы.
Библиографический список
- Хироюки Хирано 5S для рабочих: как улучшить свое рабочее место/Пер. с англ. — М.: Институт комплексных стратегических исследований, 2013.
- Джорджа Леонарда Мастерство. 5 ключей к успеху.URL: http://www.the5keystomastery.com (дата обращения: 19.12.2017).
- Скотт Белски Воплощение идей. Как преодолеть разрыв между видением и реальностью/Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2012.
- Мэйсон Карри Режим гения. Распорядок дня великих людей/Из-во: Альпина Паблишер, 2013.