Среда общеобразовательных школ  представляет  собой  сложный комплекс условий, формирующих образ жизни ребенка и обеспечивающих процесс обучения. Школьная микросреда включает условия размещения учреждения на территории населенного пункта, архитектурный план здания, санитарно-гигиеническое состояние и содержание помещений, организацию учебного процесса, двигательную активность, питание и медицинское обслуживание и др. [1,4,5].

Количественный  показатель «нездоровья» в равной степени максимален и у детей областного центра и  школьников села. Результаты научных исследований показывают, что  только 10% выпускников школ здоровы, 40% имеют различные хронические заболевания, среди которых у 30% заболевания ограничивают выбор профессии. По уровню и структуре физического развития сельские школьники отличаются от учащихся городских школ, особенно по показателям, характеризующим функционирование сердечно-сосудистой системы. Выявленные различия зарегистрированы на фоне незначительных расхождений по значениям показателей тотальных параметров тела: например, сельские девочки по росту и массе тела не отстают от городских сверстниц. Морфофункциональная характеристика особенностей адаптации, по данным кардиоинтервалограммы и гемодинамическим показателям, свидетельствует о возрастании индекса напряжения у сельских школьников на этапах индивидуального развития в отличие от детей мегаполиса, при этом, не выходя за пределы физиологической нормы [6,7,8].

В проведенном исследовании приняли участие сельские дети (школьники 1-3 классов), в качестве контрольной группы выступила репрезентативная группа  сверстников МОУ Лицей, города Арзамаса (n=177). Исследование современных детей проводилось в динамике 3-х лет, в мае и сентябре 2010-2012 гг. Наблюдались функциональная реактивность сердечно-сосудистой системы (ССС) и вегетативная обеспеченность физиологических процессов.

Распределение по группам здоровья наблюдаемых групп сельских и городских школьников, показало, что при поступлении в первый класс, первая группа здоровья отсутствовала (как в первых, так и в третьих классах), как у городских так и у сельских детей. Вторая группа здоровья у сельских школьников 65%, у городских 45%;  третья группа здоровья у сельских 35%, у городских – 55%. Четвертая группа здоровья отсутствует. Через три года обучения картина следующая: вторая группа здоровья у сельских 60%, у городских 80%, третья группа здоровья у сельских 40%, у городских 13%. Четвертая группа здоровья у сельских отсутствует, у городских 7%. Объективно сельские дети более здоровы, как при поступлении в первый класс, так и к окончанию начального образования.

Анализ распределения  успеваемости,  относительно фактора группы здоровья показывает, что потенциальные возможности успешного освоения реализуемых учебных программ значимо дифференцируемы. Однако, нет прямой пропорции между «успешностью» в состоянии здоровья и  «успешностью» в обучении, объективно в ступают в силу еще и факторы исходных индивидуальных – интеллектуальных способностей  индивидуумов. Самый высокий процент хорошо и  отлично успевающих детей, в нашем случае оказался   в четвертой группе здоровья. А дети первой группы здоровья в большинстве своем оказываются хорошистами. Выявленный факт предполагает более углубленный анализ со стороны и физиологов и педагогов (табл.1).

Таблица 1. Распределение переменной успеваемости,  относительно фактора группы здоровья

Субмаксимальные тесты – тесты функциональной реактивности, при использовании которых  данные о сердечно-сосудистой  и дыхательной системах могут быть получены непосредственно во время дозированных нагрузок, а также в восстановительном периоде. Упражнения требуют усилий примерно в 75% максимальной аэробной способности обследуемого. Учитывая линейную зависимость между частотой пульса и величиной потребления кислорода, по частоте пульса можно судить, на каком уровне аэробной способности находится обследуемый во время нагрузочного теста. К ним относятся  “Степ – тест”, “пробы с приседаниями”, “лестничная проба”.  Проба с приседаниями -   встать в основную стойку и сосчитать пульс. В медленном темпе сделать (за 30 сек)  20 приседаний, поднимая руки вперед, сохраняя туловище прямым и широко разводя колени в стороны. После приседаний снова сосчитать пульс. Увеличение пульса после нагрузки: на 25% и менее отлично; на  25- 50%   хорошо; на  50- 75%  удовлетворительно; свыше 75 %  - плохо. Удовлетворительные и плохие оценки свидетельствуют о том, что сердечно-сосудистая система находится в состоянии ослабления, отличного от функциональной нормы [9,10].

Анализ обобщенной  сводки функциональной реактивности.  сердечно-сосудистой системы наблюдаемых школьников начального образования, показал объективную картину разницы (при χ²= 57,01; сс=3; р=0,01) состояния ССС, на момент исследования.  В селе у школьников практически отсутствует неудовлетворительная функциональная реактивность, тогда как у городских неустойчивость показывает каждый шестой ученик. Удовлетворительная реакция ССС на нагрузку у каждого  десятого сельского школьника и у каждого второго городского. Хорошая реактивность 87%  селян и только у 30% горожан. Отличников же поэтому параметру в среднем  5%  в обеих группах (рис.1).

Рис.1. Динамика функциональной реактивности сердечно-сосудистой системы городских и сельских  школьников начального образования ( % )

Показатели центральной гемодинамики выраженные в виде производных вторичных коэффициентов, более емко и объективно характеризуют работу сердечно-сосудистой системы. Изучение функционального состояния сердечно-сосудистой системы основывается на анализе показателей артериального давления и частоты сердечных сокращений, с расчетом индекса напряжения вегетативного тонуса: индекс Кердо (ИК) = 1- (ДАД/ЧСС). Отрицательные значения указывают на состояние ваготонии, положительные – симпатикотонии [11,12]

 Таблица 2. Динамика Вегетативной напряженности в дифференциации фактора успеваемости

Примечание:  * – р<0,05.

Анализ вегетативной напряженности наблюдаемых школьников показал, что в общей массе всем детям свойственен  умеренный симпатический тонус. Однако «отличники» отличаются от детей обучающихся на три балла, значимым повышением симпатического тонуса при (р<0,05). Выявилась тенденция, чем лучше учится ребенок, тем большим напряжением вегетативной нервной системы ему это дается (табл.2).

Таким образом, показатели гемодинамики у детей из сельских школ, имеющих более высокую успеваемость во всех возрастно-половых группах, отличаются от показателей гемодинамики у детей из городских учебных заведений значимым повышением систолического и диастолического артериального давления, но в пределах физиологической нормы;  также у горожан проявилась некоторая брадикардия относительно сельских детей, свидетельствуя о повышении периферического сосудистого тонуса, т.е. о напряженности процессов адаптации [13].

Функциональная реактивность  сердечно-сосудистой системы школьников начального образования  у сельских детей более устойчива, тем самым предполагая более устойчивый и менее лабильный вегетативный тонус в сравнении с городскими сверстниками.    Исходный вегетативный тонус младших школьников показал стабильный умеренный симпатический тонус у сельских детей и   тенденцию вегетативной лабильности детей городских.

Для реализации положения о сохранении и укреплении здоровья детей в процессе школьного образования, как меру усиления контроля качества образования  необходимо проводить ежегодный (в начале и конце учебного года) скрининг физического развития, физической подготовленности, успеваемости  в сопоставлении с  тенденциями реактивности вегетативной нервной системы.

Не поᴄᴫеднее место в списке факторов, влияющих на успеваемость, занимает уровень коммуникабельности. В связи с этим, начиная с 90-х годов прошлого века, в системе педагогического образования появилось такое понятие, как «коммуникативная компетентность», которое становится предметом специального всестороннего исследования [1].

В данной работе будет определено, существует ли связь между уровнем коммуникабельности и успеваемостью среди студентов, а также то, как она проявляется, ведь на сегодняшний день в сфере образования студентам требуется умение работать в команде, зачастую разнородной, проявляя при этом коммуникабельность, толерантность, навыки самоорганизации, умение самостоятельно ставить цели и достигать их.

Предполагается, что зависимость между коммуникабельностью и успеваемостью должна быть обратная и двусторонняя – чем выше уровень коммуникативных способностей, тем ниже успеваемость. И наоборот, чем выше успеваемость, тем ниже уровень коммуникабельности.

Что же понимается под «успеваемостью»? Словарь русского языка С.И. Ожегова дает такое определение: «Успеваемость – степень успешности усвоения учебных предметов учащимися» [2].

Таким образом, успеваемость в ВУЗе отражает степень усвоения объема знаний,  навыков, умений, установленных стандартами высшего образования, с точки зрения их осмысленности, полноты, глубины, прочности.

Необходимо отметить, что успеваемость находит свое выражение в оценочных баллах. Сравнительные данные отметок по отдельным предметам характеризуют систему обучения студентов и университет в целом. Высокая успеваемость учащихся достигается системой дидактических и воспитательных средств, оптимальной организацией учебной деятельности.

В данном исследовании уровень успеваемости студентов будет определяться их положением в рейтинге успеваемости (место в начале (первые 30%), середине (следующие 40%), и конце (последние 30%) рейтинга).

Теперь перейдем к понятию коммуникабельности. Коммуникабельность – термин, широко используемый в повседневной жизни для обозначения определенного типа поведения. Человека обычно характеризуют коммуникабельным, если он легко и непринужденно вступает в общение с другими людьми, умело его поддерживает и своим поведением побуждает других людей к общению. Эта природная особенность относится к социально одобряемым качествам.

Коммуникабельность как компетенция или способность, позволяющая успешно выполнять деятельность, может быть диагностирована при помощи различных методов: интервью, кейсов, тестов.

В данном исследовании было решено использовать тест В.Ф. Ряховского, предоставляющий возможность определить уровень коммуникабельности каждого испытуемого. Тест классифицирует испытуемых по семи уровням коммуникабельности, к которым относятся:

• явная некоммуникабельность – неприспособленность к работе в коллективе, что указывает на низкий уровень социализации;
• замкнутость – неразговорчивость, предпочтительность одиночества;
• в известной степени общительность – в незнакомой обстановке чувствует себя вполне комфортно, но в спорах и диспутах участвует неохотно;
• нормальная коммуникабельность – любознательность, интерес к собеседнику, терпеливость в общении с другими, отстаивание своей точки зрения без вспыльчивости;
• весьма значительная общительность (порой может быть сверх нормы) – любопытность, разговорчивость, любит высказываться по разным вопросам, что, бывает, вызывает раздражение окружающих, охотно знакомится с новыми людьми;
• «рубаха-парень»– общительность бьет ключом, всегда в курсе всех дел, любит принимать участие во всех дискуссиях, больше на несерьезные темы;
• коммуникабельность болезненного характера– говорлив, многословен, вмешивается в дела, к которым не имеет никакого отношения, берется судить о проблемах, в которых совершенно некомпетентен, часто бывает причиной разного рода конфликтов в своем окружении.

В проводимом исследовании принимало участие 29 студентов НИУ ВШЭ Пермь, обучающихся на разных факультетах. Для получения сопоставимых результатов психологическое тестирование проводили в условиях, одинаковых для всех – проводился устный опрос, где каждому опрашиваемому лично задавались вопросы из методики.

Методика содержит 16 вопросов, на каждый из которых обследуемый должен дать ответ «да», «нет» или «иногда». Время выполнения методики 5–10 минут. При этом отдельно определяется уровень коммуникабельности человека при подсчете количества очков, где «да» – 2 очка, «иногда» – 1 очко, «нет» – 0 очков. После подсчета по классификатору определяется уровень коммуникабельности и категория, к которой относится испытуемый.

В результате исследования получилась статистика распределения студентов по уровню коммуникабельности, представленная на рисунке 1.

Рисунок 1. Общее распределение опрошенных студентов по уровням коммуникабельности

По графику можно видеть, что у студентов в значительной степени преобладают средний (нормальный) уровень коммуникативных способностей и уровень выше среднего. Студенты с остальными уровнями, за исключением наиболее высокого, также присутствуют в статистике, однако в гораздо меньшем количестве.

Теперь рассмотрим успеваемость опрошенных. Как уже было указано ранее, по уровню успеваемости студенты были разделены на три группы:

• Группа с высоким уровнем успеваемости (отличники) из начала рейтинга.
• Группа со средним уровнем успеваемости (хорошисты) из середины рейтинга.
• Группа с низким уровнем успеваемости (троечники) из конца рейтинга.

По уровню успеваемости опрошенные распределились следующим образом (см. таблицу 1).

Таблица 1. Распределение опрошенных по уровню успеваемости

По таблице можно видеть, что в распределении опрошенных соблюдается соотношение 25/50/25 – 25% студентов имеют высокие результаты, 50% – средние результаты, и еще 25% имеют низкие результаты.

Для определения взаимосвязи успеваемости студентов и их коммуникативных способностей была проведена корреляция между уровнем успеваемости студентов и уровнем их коммуникабельности (см. рисунки 2,3,4).

Рисунок 2. Распределение студентов с высокой успеваемостью по уровням коммуникабельности

Рисунок 3. Распределение студентов со средней успеваемостью по уровням коммуникабельности

Рисунок 4. Распределение студентов с низкой успеваемостью по уровням коммуникабельности

Как видно по представленным графикам, во всех группах успеваемости, как и в общем распределении, преобладают студенты со средним уровнем коммуникативных способностей, либо с уровнем выше среднего. Можно ли из этого сделать вывод, что зависимость между успеваемостью и коммуникабельностью не просматривается в группе опрошенных? Если да, то что же тогда делать с выдвинутой ранее гипотезой об обратной связи двух характеристик?

При анализе полученной статистики все-таки напрашивается вывод, что у рассматриваемой группы опрошенных студентов какой-то общей и однозначной зависимости между успеваемостью и коммуникабельностью нет. Для каждого студента эта зависимость будет своя, потому что на нее влияют различные факторы, такие как уверенность студента в себе, его способности к обучению и другие.

Так, например, робкому и неуверенному в себе студенту с низким уровнем коммуникативных способностей тяжело ориентироваться в коллективе, просить помощи у одногруппников и, соответственно, такой студент скорее всего будет показывать низкие результаты в учебе. Другой же студент с низкой коммуникабельностью не будет тратить свое время на общение с одногруппниками и сможет полностью погрузиться в учебный процесс, показывая высокие результаты и оказываясь в топе рейтинга.

В рассмотренном примере на зависимость между коммуникабельностью и успеваемостью влияет такой фактор, как внутренняя сила характера студента и его уверенность в себе и своих возможностях.

Но почему же была выдвинута гипотеза о явной взаимосвязи коммуникабельности и успеваемости студентов? Перед проведением исследования были изучены подобные исследования на эту тему. Так, в работе «Влияние успеваемости школьника на его положение в системе межличностных отношений класса» [5], в ходе проведения психологического исследования была выявлена обратная зависимость двух рассматриваемых характеристику школьников определенного возраста: для хорошо успевающих школьников успеваемость является барьером для раскрытия личности, так как другие школьники выделяют отличников и впоследствии обособляются от них.

Вывод об обратной зависимости хорош для школьников, так как все ученики разнонаправлены в своих интересах, поэтому их распределение по уровням коммуникабельности оказывается широким. Однако для студентов университета, особенно профильного университета, такого как НИУ ВШЭ, очень важным является поддержание определенного среднего уровня коммуникабельности, поэтому в результате исследования так и вышло, что большинство студентов находится на этом уровне, из-за чего какую-либо общую зависимость между успеваемостью и коммуникабельностью проследить становится невозможно.

Таким образом, выдвинутая гипотеза о наличии обратной зависимости не подтверждается для исследуемых студентов.

Цель исследования. В процессе нашего исследования предполагалось выяснить участие спортивных секций в жизни школьников.

В процессе нашей работы мы использовали электронные ресурсы, обзор литературных источников, педагогическое наблюдение, беседа, анкетирование.

Исследование проводилось в школе сельской местности. Количество испытуемых 17 человек, учащиеся 5-9 классов (11­- 16 лет), из них 7-девочек,10-мальчиков. Все участники исследования посещают спортивную секцию по легкой атлетике и настольному теннису. Для определения успешности посещения секций был проведен тестовый опрос в письменном виде. Также следует отметить, что проводилось наблюдение за их поведением и активностью, как во время секции, так и во время учебных занятий.

Таблица 1- Полученные данные.

Дети участвуют в соревнованиях на школьном, районном и региональном уровнях. Необходимо отметить, что наблюдения за опрошенными детьми-подростками показало, что за весь учебный день они проявляют такие качества как дисциплинированность, внимательность, пунктуальность и активное участие в жизни школы и своего класса. Хорошие и дружеские взаимоотношения с другими учениками и с педагогическим коллективом.

Результаты проведенного нами анализа позволяют сделать некоторые частные выводы, представляющие интерес для нашего исследования.

1) Если ребенок посещает спортивную секции, у него есть возможность заменить умственную на двигательную деятельность.

2) Дети во время занятий в секциях сменяют круг общения и обстановку, тем самым развивают навыки общения, учатся разрешать конфликты и устанавливают в коллективе дружеские отношения.

3) Участие в различных соревнованиях и достижение спортивных результатов способствует самореализации детей и в спорте, и в других сферах деятельности.

4) Дети, посещающие спортивные занятия более успешны в учебе. Этому свидетельствует ряд причин:

• дети помимо укрепления своего физического здоровья, развивают такие качества как: терпение, выносливость, самоконтроль, которые необходимы в жизни школы.
• систематическое посещение секций способствует формированию и детей ответственности, самостоятельности и четкой организации своих действия.
• рациональные  двигательные действия повышают уровень устойчивости умственной работоспособности.

Конечно, следует учитывать и тот факт, что спортивные секции – это дополнительные нагрузки, которые требуют время. Однако заниматься учебой целый день не получится, необходим отдых, который успешно можно реализовать при занятиях в секциях.

Заключение. Подводя итоги проделанной работы, можно с уверенностью сказать, что правильно организованный двигательный режим учащихся улучшает здоровье и общее физическое состояние. Также спортивные секции содействуют активному участию учеников в школьной жизни и всестороннее развивают личность.

Одним из механизмов воздействия физической активности на работу мозга является улучшение кровообращения. Во время физических упражнений усиливается кровоснабжение головного мозга, что способствует улучшению когнитивных функций, таких как память, внимание и концентрация. Кроме того, занятия спортом способствуют выработке гормонов, таких как эндорфины, которые улучшают настроение и помогают справляться со стрессом.

Важно отметить также, что регулярные занятия спортом и физическими упражнениями способствуют улучшению общего состояния организма. Улучшение физической формы и здоровья, а также уменьшение уровня стресса и тревожности, помогают студентам лучше справляться с учебными нагрузками и повышать свою успеваемость.

Исследования также показывают, что занятия спортом и физические упражнения могут значительно улучшить когнитивные функции студентов. В частности, регулярные занятия спортом способствуют улучшению памяти, внимания и концентрации, а также улучшают способность к решению проблем.

С учетом этих факторов, университеты должны поощрять студентов за их желание заниматься спортом и физическими упражнениями. Для этого можно организовывать спортивные секции, занятия йогой, фитнес-клубы и т.д. Кроме того, можно включать физическую активность в учебную программу, например, проводить занятия на свежем воздухе или организовывать учебные занятия с использованием спортивного оборудования.

В целом, физкультура имеет положительное влияние на учебную деятельность студентов. Поэтому, стоит обратить больше внимания на роли физической активности в университетах и поощрять студентов заниматься спортом и физическими упражнениями.

В результате, собственно обучение физической культурой и спортом становятся для учащихся основным средством возобновления своего здоровья и эффективности учебного труда.

Для достижения этой цели должны производиться следующие задачи:

• мотивирование для занятий физической культурой и спортом;

• создание условий для комфортных занятий;

• оберегание основных правил ведения крепкого образа жизни;

• развитие у студентов двигательных умений и навыков;

• установление ответственного отношения к собственному здоровью;

• воспитание устойчивого интереса и потребности к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

• пропагандирована физической культуры и активного отдыха;

• организация будущих спецов к профессиональной деятельности. Любую моторную нагрузку можно отнести к средствам физической культуры, активизируя с прогулки или пробежки, выполнения примитивных комплексов физических упражнений. Также, к средствам физической культуры можно отнести санитарно-гигиеническую обстановку, организация труда и отдыха, режим сна и питания.

Наиболее важной целью физического воспитания студентов является укрепление здоровья и привитие сознательного отношения к спорту и физической культуре.

Виды активностей в университетах:

– баскетбол

– волейбол

– настольный теннис

– йога

– силовые занятия

Кроме того, стоит отметить, что физическая активность помогает студентам улучшить свою самодисциплину и самоконтроль. Регулярные тренировки усиливают устойчивость к стрессовым ситуациям, что помогает студентам лучше организовывать свое время и более эффективно работать над учебными заданиями.

Также стоит отметить, что физическая активность способствует улучшению настроения и снижению уровня тревожности. Это позволяет студентам более позитивно настроиться на учебу, повышает их мотивацию и способствует лучшей концентрации на заданиях.

Важно понимать, что физическая активность не должна быть заменой учебной работы, а скорее дополнением к ней. Студенты должны находить баланс между учебой и спортом, чтобы не навредить своей успеваемости.

В итоге, регулярные занятия спортом и физическими упражнениями могут значительно улучшить успеваемость студентов в университете. Важно, чтобы университеты создавали условия для занятий спортом и физической активности, чтобы студенты могли более эффективно работать над своей учебой и достигать лучших результатов.

Последствиями усиленной интеллектуальной трудоспособности представляются невольное напряжение и сокращение мышц, которые не располагают непосредственного взаимоотношения к осуществлению разумного труда. Чем больше случается перегрузка на мозг, тем больше выявляется мускульное напряжение. интеллектуальная работа во многом зависит от совместной физической трудоспособности всего организма. Она зависит от состояния эмоциональных и физических качеств студентов, подобных как: чувственная устойчивость, общая выносливость, торопливость мыслительной деятельности, сосредоточение и устойчивость внимания. Множество изучений показывают, что студенты, в жизни которых отсутствует двигательная активность, стают вялыми, у них ухудшается успеваемость, опускается внимательность и всеобщая работоспособность, а также появляются трудности со здоровьем.

Любую двигательную нагрузку можно отодвинуть к средствам телесной культуры, начиная с прогулки или пробежки, исполнения элементарных комплексов физических упражнений. Также, к средствам физической культуры возможно отнести санитарно-гигиеническую обстановку, организация труда и отдыха, организация сна и питания.

В современном обществе все больше внимания уделяется академическому успеху и карьерному росту. С раннего возраста подрастающее поколение владеет навыками обращения с гаджетами, много времени проводят за экраном без активной физической деятельности. Тенденция на удаленную работу набирает обороты, и люди практически перестают двигаться столько, сколько физиологически необходимо для здоровья человека. Физическая активность теряет свою значимость и часто отходит на второй план.

Исследования [1, 2] показывают, что занятия физической культурой и спортом могут повышать уровень учебной работоспособности и положительно влиять на учебные результаты, физическое и эмоциональное здоровье обучающихся высшей школы.

Всем известно, что одним из основных положительных эффектов физической культуры на учебную деятельность студентов является улучшение физического здоровья студентов. Укрепление мышц и повышение выносливости не только улучшает общую физическую форму, но и способствует более эффективной работе мозга. Физическое здоровье помогает студентам чувствовать себя хорошо, вследствие чего у них появляется больше сил и энергии для умственной работы. Студенты, занимающиеся физическими упражнениями, имеют лучшую концентрацию и фокусировку в процессе учебы, а также повышенную память и когнитивные способности. Они проактивны, точны и деятельны и меньше устают.

Кроме того, физическая активность способствует снятию стресса и улучшению эмоциональной устойчивости студентов. Учебная нагрузка и конкурентоспособная среда в университете могут вызвать различные психологические проблемы, такие как депрессия и тревожность. Занятия физической культурой являются эффективным способом снятия стресса, улучшения настроения и повышения самооценки. Физическая активность способствует выделению эндорфинов, так называемых “гормонов счастья”, что может значительно улучшить психологическое состояние студентов и их общую мотивацию к учебе. А здоровое ментальное состояние помогает студентам не отвлекаться на беспокойства и направлять свои силы в полезную деятельность. У них появляются ресурсы не только справляться с тревогой, а ставить цели, развиваться, добиваться успеха.

В исследовании [3], связанном со спортивной активностью и ее проявлением, описаны такие результаты, как оценки и результаты тестов. Например, множественный регрессионный анализ 4746 учащихся средних и старших классов показал, что повышение уровня физической активности учащихся с менее, чем 2,5 часов в неделю умеренных до интенсивных упражнений до 7,0 часов в неделю было связано с 5,7-9,1% случаев повышение оценок учащихся.

Также занятия физической культурой могут развить у обучающихся такие навыки, как лидерство, командная работа, коммуникабельность и управление временем. Спортивные команды и групповые занятия требуют от студентов сотрудничества, организации и умения планировать свое время. Эти навыки являются важными не только в учебной среде, но и в современном профессиональном мире. Приобретая эти навыки в спортивной среде, студенты могут применять их на занятиях и становиться увереннее и лучше. Эти навыки, сформировавшись в студенчестве, пригодятся во взрослой жизни и сделают человека целеустремленным, ответственным и решительным.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что физическая культура оказывает значительное влияние на работоспособность в учебной деятельности студентов. Регулярные тренировки способствуют улучшению физического здоровья, повышают концентрацию внимания, снижают уровень стресса и улучшают эмоциональное состояние, что достаточно важно для здоровья человека. Поэтому включение физической активности в образовательный процесс является важной составляющей для достижения успешной учебной деятельности обучающихся высшей школы.

Цели и задачи исследования
Цель исследования: выявить влияние занятий физической культурой на здоровье, психологическое состояние и успеваемость студентов.

Задачи исследования:
1)Изучить уровень физической активности студентов.
2) Оценить состояние здоровья и уровень физической подготовленности студентов.
3) Выявить взаимосвязь между уровнем физической активности и успеваемостью.
4) Исследовать влияние физической культуры на психологическое состояние студентов.
5) Разработать рекомендации по повышению уровня физической активности студентов.

Методы исследования

В исследовании были использованы следующие методы:

Анкетирование: для оценки уровня физической активности, состояния здоровья и психологического благополучия студентов.
Тестирование физической подготовленности: для оценки уровня развития основных физических качеств (силы, выносливости, гибкости, координации).
Анализ успеваемости: для выявления взаимосвязи между уровнем физической активности и успеваемостью.
Статистический анализ: для обработки полученных данных и выявления статистически значимых взаимосвязей.

Результаты исследования

Результаты исследования показали, что:
1) Уровень физической активности студентов недостаточно. Значительная часть студентов не занимается спортом и не уделяет достаточного внимания физической активности.
2) Существует взаимосвязь между уровнем физической активности и состоянием здоровья у студентов. Студенты, регулярно занимающиеся физической культурой, имеют более высокий уровень физической подготовленности, реже болеют и обладают лучшим самочувствием.
3) Выявлена положительная корреляция между уровнем физической активности и успеваемостью. Студенты, занимающиеся спортом, демонстрируют более высокие показатели успеваемости.
4) Физическая культура способствует улучшению психологического состояния студентов. Регулярные занятия спортом помогают снизить уровень стресса, тревожности и депрессии, повышают самооценку и уверенность в себе.

Обсуждение результатов

Полученные результаты подтверждают, что физическая культура играет важную роль в жизни студента. Регулярные занятия спортом способствуют укреплению здоровья, повышению уровня физической подготовленности и улучшению психического состояния, повышению успеваемости.

Выводы и рекомендации
Выводы
1) Физическая культура является самым важным фактором, влияющим на здоровье, психологическое состояние и успеваемость студентов.
2) Недостаточный уровень физической активности у студентов представляет собой серьезную проблему, требующую решения.

Рекомендации

1) Повышение уровня информированности студентов о важности физической культуры для здоровья и успеваемости.
2) Развитие спортивной инфраструктуры в вузах и создание условий для занятий спортом.
3) Организация спортивных мероприятий и соревнований для студентов.
4) Внедрение программ по физической культуре, адаптированных к потребностям и интересам студентов.
5) Стимулирование студентов к занятиям спортом.

Заключение

Физическая культура является неотъемлемой частью здорового образа жизни студента. Регулярные занятия спортом способствуют гармоничному развитию личности, повышению качества жизни и успешному обучению.

Современные студенты сталкиваются с возрастающей когнитивной нагрузкой, хроническим стрессом и дефицитом времени, что негативно сказывается на академических результатах и психическом здоровье.

Согласно данных ВОЗ, до 35% студентов высших учебных заведений сообщают о симптомах выгорания и снижения концентрации внимания [2, с.87]. В этих условиях становится актуальным поиск способов улучшить память, внимание и работу мозга без применения лекарств.

При этом традиционные методы восстановления — полноценный сон (7–9 часов), цифровой детокс, отдых — часто недоступны из-за академической нагрузки, подработок и социальных обязательств.

В этой связи возрастает интерес к практикам, сочетающим физическую активность с психической разгрузкой [3, с.79].

Одним из перспективных направлений является использование аэробных упражнений, в частности бега, обладающего двойным эффектом: физиологическим и психологическим.

Регулярные кардионагрузки улучшают кровоснабжение головного мозга, что способствует более эффективной доставке кислорода и питательных веществ к нейронам.

Умеренный бег стимулирует выработку нейротрофических факторов, которые играют ключевую роль в поддержании существующих нейронных связей и формировании новых.

Особенно чувствителен к этим процессам гиппокамп — область мозга, ответственная за формирование памяти и обучение [1, с.221].

Таким образом, бег создаёт благоприятные условия для нейропластичности — способности мозга адаптироваться и эффективно перерабатывать информацию.

Кроме того, аэробная активность способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, избыток которого негативно влияет на префронтальную кору, отвечающую за планирование, принятие решений и самоконтроль.

Во время самой тренировки уровень кортизола временно повышается, но в течение 60–90 минут после завершения бега наблюдается «отдача» — уровень кортизола падает ниже исходного, создавая окно когнитивной ясности.

Нормализация гормонального фона создаёт предпосылки для устойчивой концентрации внимания и снижения когнитивных искажений, вызванных тревожностью.

Во время бега при определённом темпе и ритме возникает эффект «бегового транса»: монотонность движений, синхронизация дыхания и шагов, фокусировка на телесных ощущениях приводят к снижению активности «сети пассивного режима» мозга — той самой системы, которая отвечает за бесконечные внутренние диалоги, сожаления о прошлом и тревоги о будущем.

Это состояние схоже с медитацией осознанности: внимание удерживается в настоящем моменте, а не рассеивается в руминациях. Для студента, чей ум постоянно занят учебными задачами, планированием и самоанализом, такие периоды «умственной тишины» становятся ресурсом для восстановления когнитивных функций. После пробежки многие отмечают ясность мышления, способность взглянуть на задачу под новым углом, улучшение креативного мышления.

Интеграция регулярных пробежек в повседневную рутину студента не требует значительных временных или финансовых затрат. Достаточно 20–30 минут умеренного бега 3–4 раза в неделю для получения когнитивных преимуществ.

Эффективность бега как когнитивного инструмента зависит не от интенсивности, а от регулярности и устойчивости привычки. Оптимальный протокол для студентов:

Таблица 1. Протокол практической интеграции бега в студенческую рутину

Гибкость подхода (замена бега быстрой ходьбой, короткой тренировкой дома) поддерживает устойчивость привычки.

Важно избегать превращения бега в дополнительный стрессор: отказ от тренировки из-за плохой погоды или усталости не должен вызывать чувство вины, потому что для студента, находящегося в условиях хронического когнитивного дефицита, регулярные умеренные пробежки становятся не «ещё одной задачей», а стратегическим инструментом восстановления работоспособности — доступным, бесплатным и не требующим специальных условий.