При занятиях по увеличению гликоза необходимо учитывать, что работа выполняется в условиях высокого кислородного долга. Это решается коротким отдыхом, при котором следующее повторение происходит на фоне значительных изменений в организме.

Тренировочный процесс проходит 6 дней в неделю в рамках расписания занятий.

Анализ литературных источников способствовал созданию представления о состоянии исследуемого вопроса, обобщению имеющихся литературных данных и мнений специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки.

Педагогический анализ был использован в период наблюдения за спортсменами 15 лет с целью выявления соотношения эффективности использования специальных упражнений подготовки. Данные упражнения нацелены на формирование скоростно-силовых качеств с пропорциональным развитием технической подготовки и других физических способностей.

Контрольная группа триатлонистов продолжала запланированный тренировочный процесс, в экспериментальной группе пловцов добавлялся комплекс упражнений 3 раза в неделю, выполняемый до начала основной нагрузки. Скоростно-силовая работа вызывает быстрое утомление, в связи с этим дозировка повторений проводилась в небольшом объеме, но часто. В обеих группах проводились тестирования на быстроту реакции 2 раза в неделю.

1. Понедельник, проводился комплекс упражнений на максимальную силу.

- Приседания со штангой;

- Становая тяга с пола и с плинтов (опор);

- Жим штанги из положения лежа на горизонтальной скамье;

- Тяга блока за голову из положения сидя.

2. Среда, проводился комплекс упражнений на взрывную силу.

- Старты с тумбочки, с акцентом на силу отталкивания в бассейне;

- Прыжки вверх с полного приседа;

- Подъем штанги на грудь;

- Тяжелоатлетический рывок штанги;

- Прыжок в длину с места;

- Выбрасывание из-за головы набивного мяча.

3. Пятница, проводился комплекс упражнений на силовую выносливость. В этом комплексе мы также использовали метод затрудненных и облегчения внешних условий выполнения упражнений.

- Имитация гребков с использованием эспандеров, закрепленными к шведской стенке;

- Упражнения с пружинным тренажером Мартенса-Хюттеля;

- Плавание с использованием эспандера, закрепленным к бортику бассейна.

Все данные тестирований были подвергнуты обработке.

Итогом проведенного исследования по вопросу развития анаэробных способностей, с целью определения эффективности разработанной методики, направленной на развитие скоростно-силовых способностей с помощью выполнения конкретных физических упражнений, является улучшение в показателях:

- в беге на 30 м у контрольной группы результат улучшился на 0.2 сотых секунды, у экспериментальной на 0.4;

- в челночном беге 3*10 м у контрольной группы результат улучшился на 0.4 сотых секунды, у экспериментальной на 0.6;

- в прыжках с места в длину у контрольной группы результат улучшился на 0.8 сантиметра, у экспериментальной на 5.4;

- в сгибании, разгибании туловища за 30 секунд у контрольной группы результат улучшился на 0.8 количества раз, у экспериментальной на 1;

- в сгибании, разгибании  рук за 30 секунд у контрольной группы результат улучшился на 0.6 количества раз, у экспериментальной на 1.2;

- в подтягиваниях у контрольной группы результат улучшился на 2 раза, у экспериментальной на 2.2;

- на дистанции 50 м вст у контрольной группы результат улучшился на 0.6 сотых секунд, у экспериментальной на 1.2 секунды.

По итогу мы наглядно видим, что экспериментальная группа повысила результативность, больше контрольной.

Также следует отметить работу на быстроту реакции 2 раза в неделю в обеих группах. Быстрая реакция и сильный старт способствуют улучшению результатов, повышают шанс на победу и улучшить результат.

Учитывая большую общую нагрузку раз в неделю спортсмены, для общего восстановления, посещали сауну и получали массаж. Это необходимо для разгрузки оргазма и готовности к новой работе. Также такие процедуры улучшают работу центральной нервной системы.