Основное назначение ОРУ – развитие физических качеств (гибкости, силы, силовой выносливости и др.), формирование необходимых навыков и умений, необходимых для жизни и  занятий различными видами спорта, фитнесом, профессиональной деятельности (прикладные ОРУ) [2; 3].

Они выполняются в различных направлениях, плоскостях, с различной амплитудой, скоростью, степенью мышечного напряжения и расслабления. Количество ОРУ  огромно, двигательная  структура их разнообразна. Одни из ОРУ технически несложные, другие требуют хорошей координации движений, концентрации внимания, физической подготовленности занимающихся [3; 4].

В подготовительной части занятия ОРУ применяются для разогревания мышц и подготовки организма к предстоящей работе. А в основной части при повторном или интервальном методах, когда нагрузка выполняется сериями, – служат средством активного отдыха. В заключительной части – способствуют лучшему восстановлению после проделанной работы и локально применяются для укрепления и развития отдельных мышц.

В процессе занятий ОРУ учащиеся должны научиться правильно выполнять движения различной сложности, а также приобрести знания о значении упражнений и усвоить их терминологию [2; 4]. Решить все это одним универсальным способом невозможно. Существуют  методы проведения общеразвивающих упражнений, отвечающие требованиям педагогической науки и практики физического воспитания. Наиболее важные из них следующие: методы слова и показа,распоряжения и показа, распоряжения, слова, комбинированный метод.

В практике применяются следующие способы выполнения общеразвивающих упражнений:

1. Одинарный способ.
2. Способ совмещений.
3. Серийный способ.
4. Поточный способ.
5. Способ выполнения упражнений в движении вперед и в сторону.
6. Проходящий способ.

Одинарный способ – это отдельно выполняемое движение конечностями или одновременное движение конечностями и телом в определенном направлении с возвращением в исходное положение (И.п.). Например, наклон вперед и возвращение в И.п.

Одинарные упражнения являются наиболее простыми, потому что они не сочетаются с другими дополнительными движениями.

Одинарные упражнения являются наиболее доступными избирательного воздействия на отдельные группы мышц. При данном способе легко определить и подбирать нужные упражнения для преимущественного развития силы и гибкости.

Одинарные упражнения выполняются  и без предметов и с предметами, на гимнастической стенке и на гимнастических скамейках.

Способ совмещений – состоит из двух совмещенных (соединенных) между собой одинарных упражнений, которые выполняются в одном темпе.

Способ совмещений основан на принципе активного отдыха («феномен Сеченова»), требующем в данном случае, чтобы одно из двух соединенных различных упражнений было направлено на преимущественное развитие силы (гибкости) одних групп мышц, а другое – на развитие силы (гибкости) других мышц.

По ритмическому чередованию частей упражнения способ совмещений делят на три группы:

1. Каждое одинарное упражнение повторяется два раза подряд с возвращением после каждого раза в И.п., затем также выполняется второе упражнение два раза, и весь цикл повторяется сначала.
2. Каждое упражнение выполняется только один раз с возвращением в И.п.
3. В данной группе оба упражнения выполняются поочередно, без остановки и возвращения в И.п. Эта группа совмещенных упражнений более активно воздействует на организм занимающихся, потому что между двумя выполняемыми упражнениями отсутствует возвращение в И.п., исключается пауза для отдыха.

Серийный способ – комбинация двух различных совмещений (совмещения 1-ой и 2-ой группы).

Поточный способ – все упражнения комплекса выполняются без пауз между ними. При поточном выполнении упражнений нельзя изучать новые движения (так как выполняются хорошо известные учащимся упражнения) и ограничивается возможность исправления ошибок по ходу их выполнения.

Способ выполнения общеразвивающих упражнений в движении – упражнения в движении выполняются в замедленном ритме строевого шага, без остановок.

Проходящий способ – упражнение выполняется, проходя от линии начала выполнения упражнения до линии, после которой упражнение не выполняется.

Организация и задачи исследования.

При изучении влияния  общеразвивающих упражнений внимание исследователей сосредоточилось на вопросах, связанных с характером их воздействия на организм и их пригодностью для решения педагогических задач. Совсем не уделялось внимание вопросу, связанному с изменением работоспособности в зависимости  от способов выполнения упражнений.

Задачи исследования:

1. Установить изменение работоспособности после выполнения одинарных упражнений и способом совмещений.
2. Сравнить изменение работоспособности после выполнения одинарных упражнений и способом совмещений.

С этой целью был проведен эксперимент, состоящий из 4 серий. Всего в исследовании приняли участие 40 студентов второго курса, занимающихся физической культурой по программе специального медицинского отделения.

В первой серии испытуемые выполняли одинарным способом  наклон вперед, касаясь ладонями пола, и возвращение в основную стойку.

Во второй серии испытуемые выполняли  первый способ совмещений: два раза наклон вперед и выпрямление после каждого наклона, два раза приседание, руки вперед и возвращение в основную стойку.

В третьей серии испытуемые выполняли  второй способ совмещений: наклон вперед и возвращение в И.п., присед, руки вперед и возвращение в И.п.

В четвертой серии выполнялся третий способ совмещений: наклон вперед с переходом в присед, руки вперед и снова наклон вперед, касаясь ладонями пола.

Выполнение заданной работы в каждой серии продолжалось 2 минуты, темп выполнения – один для всех способов, задавался под музыку.

Результаты исследования  и их обсуждение.

Пульс у обследованных  был в покое в пределах 60 – 75 ударов в минуту. Средняя величина частоты сердечных сокращений (ЧСС) составила 72 удара в минуту.

Пульс у обследованных  был  в покое   в пределах 60 – 75 ударов в минуту. Средняя его величина частоты сердечных сокращений (ЧСС) 72 удара в минуту. Измерение ЧСС производилось до и после выполнения упражнений различными способами (рис. 1). Исследование изменений ЧСС после выполнения упражнений различными способами показало: выполнение упражнений 3-м способом совмещений вызывает наибольшее учащение пульса (до 128 ударов в минуту), наименьшее учащение пульса после работы вызывает 1-й способ совмещений (92 – 94 удара в ми­нуту).

Рис.1. Изменение частоты сердечных сокращений до и после выполнения общеразвивающих упражнений различными способами.

Устойчивость внимания исследовали с помощью корректурной пробы Бурдона (модификация А.Г. Иванова-Смоленского) [5; 6]. Испытуемые в течение 3 мин до и после упражнений быстро вычеркивали определенное сочетание букв текста (рис. 2).

Рис.2. Модификация корректурной пробы Бурдона по А.Г. Иванову-Смоленскому.

При анализе результатов учитывались общее количество знаков в просмотренном тексте, количество подчеркнутых сочетаний и общее количество допущенных ошибок до и после работы. По А.Г. Иванову-Смоленскому, этот метод является пробой на дифференцированное торможение.

Данные корректурной пробы показали (табл. 1), что после выполнения упражнений различными способами исследуемые, как правило, подчеркивали большее количество сочетаний, рассматривали больше строк и делали меньше ошибок, чем до выполнения упражнений. Данные указывают на повышение работоспособности и способности к дифференцировке после выполнения упражнений. Повышение работоспособно­сти в данном случае зависит от благоприятных взаимоотношений между возбудительными тормозным процессами в коре больших полушарий. Можно предположить, что в наших исследованиях (проба на дифференцированное торможение) количество просмотренных строк и сочетаний знаков отражает состояние возбудительного процесса, а количество сделанных ошибок – состояние тормозного процесса. Таким образом, после выполнения упражнений любым из указанных способов имелось усиление и возбудитель­ного и тормозного процессов.

 Таблица 1

Результаты корректурной пробы до и после выполнения общеразвивающих упражнений различными способами

Сравнивая между собой различные способы выполнения упражнений можно видеть, что после более высокой нагрузки имеет место усиление возбу­дительного и некоторое ослабление тормозного процесса по сравнению со способами, где имелись меньшие нагрузки. Так, после выполнения упражнений 3-им способом совмещений реакция сердечно-сосудистой системы имеет менее благоприятный характер, замечалась дискоординация темпа движений, выполняемых под музыку, что следует считать результатом значительного утомления. При этом опыты показали увеличение количества прочитанного коррек­турного текста после выполнения упражнений, а количество ошибок не уменьшилось, как это имело место в других способах. После выполнения упражнений 2-м способом совмещений реакция сердечно-сосудистой системы была более благоприятная, чем при 3-м способе совмещений. Увеличилась работоспособность по сравнению с исходными данными и уменьшилось количество ошибок. 1-й способ совмещений вызывает благоприятные сдвиги сердечно-сосудистой системы, повышает количество и качество прочитанного текста, что указывает на повышение работоспособности организма по сравнению со 2-м способом совмещений.

Несмотря на то, что одинарный способ состоит из одного упражнения, интенсивность реакции сердечно­-сосудистой системы была выше, чем при 1-м способе совмещений. Увеличение выполненной работы было меньшим, чем при 1-м и 2-м способах совмещений, что объясняется однообразием выполнения одинарных упражнений, отсутствием чередований различных по форме и характеру движений.

Нельзя не учитывать   субъективные  данные испытуемых. Все они подтвердили наши наблюдения, позволяющие судить о степени ощущения усталости в зависимости от способов выполнения упражнений.

Выводы и предложения.

При выполнении одинаковых общеразвивающих упражнений разными способами создается возможность чередовать мышечные напряжения и отдых, что улучшает работоспособность занимающихся, позволяет наиболее целесообразно для организма выбирать тот или иной способ выполнения упражнений в зависимости от предстоящей работы, возраста и подготовленности занимающихся.

Выполнение упражнений 1-м способом совмещений сопровождается менее выраженной реакцией сер­дечно-сосудистой и дыхательной систем, что позволяет удлинить время их выполнения и преодолеть трудности врабатывания. 2-й способ совмещений следует рекомендовать для разминки, а 3-ий способ, как наиболее интенсивный, следует использовать в основной части занятия. Одинарный способ выполнения упражнений с определенной дозировкой обычно используется во всех видах занятий, особенно целесообразно его применять с целью развития силы и гибкости отдельных мышечных групп и частей тела, а также при занятиях круговой тренировкой.

Нельзя не принять во внимание, что применение различных способов выполнения общеразвивающих упражнений играет очень большую роль в повышении заинтересованности занимающихся.

В настоящее время существует множество систем диагностики режущего инструмента, основанных на измерении сигнала акустической эмиссии, силы резания, электрических параметров и др., которые позволяют отслеживать состояния режущего инструмента непосредственно в процессе резания [1]. Но, несмотря на все это, проблема повышения надежности, точности, быстродействие, а также простоты технического использования систем диагностики остается актуальной.

Усовершенствование существующих систем диагностики должно быть ориентированно на повышении точности, надежности и технической простоты реализации в условиях автоматизированного производства.

Постановка задачи

В процессе резания рабочие поверхности режущего инструмента поддаются действию различного рода влиянию, как физико-механического, так и химического, что уменьшает работоспособность режущего инструмента, из-за пластической деформации, поломки или размерного износа инструмента. Постепенно нарастающий износ, как по задней, так и по передней поверхности инструмента, приводит к разрушению конструктивных элементов режущего инструмента. В результате, снижается качество и точность механообработки, возрастает процент брака, снижается производительность. Производство стает нецелесообразным и экономически убыточным.

Поэтому крайнее необходимым является использование системы диагностики работоспособности режущего инструмента, непосредственно в процессе резания, что даст возможность своевременно проводить замену режущего инструмента, а также исключит возможность непредвиденного выхода  инструмента из строя.

Система диагностики работоспособности режущего инструмента должна обеспечивать получение более точной информации о состоянии режущего инструмента,  проводить контроль состояния режущего инструмента в режиме реального времени, исключать непредвиденные сбои в своей работе, а также снизить вероятность неправильной оценки работоспособности режущего инструмента и неверных действий системы автоматизированного контроля процесса обработки. Также система диагностики должна иметь возможность использования в условиях автоматизированного производства без особых конструктивных изменений технологически-обрабатывающих систем (ТОС).

Исследования

Процесс резания сопровождается различными физико-химическими явлениями, такими как механические, электрические, тепловые, адгезивные, диффузионные и др., которые возникают в результате взаимодействия инструмента с заготовкой. Все эти явления в своих параметрах, каждый в своей мере, несут отраженную информацию о процессе резании, зная зависимость которых от износа, можно оценить величину износа режущего инструмента, а также его остаточную стойкость.

На основании проведенных экспериментальных исследований, можно сделать вывод, что наиболее информационными параметрами, на основании которых можно с уверенностью судить о состоянии режущего, является акустическая эмиссия и мощность резания [2].

Поэтому, система диагностики работоспособности режущего инструмента должна быть основана на изучении, естественно возникающих при резании, сигнала акустической эмиссии и мощности резания.

Но, все же, преимущественным параметром считается акустическая эмиссия зоны резания, которая возникает вследствие действия доминирующих физико-механических процессов резания  и в полной мере характеризует процессы возникающие при резании [3], поэтому в данной системе, основательная оценка состояния инструмента и корректировка процесса обработки, будет проводится по сигналу акустической эмиссии (АЭ).

Данная система диагностики работоспособности режущего инструмента имеет два контура контроля. Первый контур контроля представляет собой быстрореагирующую подсистему аварийной остановки, которая на основании мощности резания, в случае выхода ее с допустимого предела, производит быструю, но безопасную (без невозвратимых последствий) аварийную остановку. Аварийная остановка может быть вызвана резким повышение силы резания, причиной чего может быть затупление режущего инструмента, наличие в материале заготовки твердых включений или непредвиденное увеличение глубины резания при черновом точении. Также одной из основных причин аварийной остановки может быть поломкой инструмента. Все эти непредвиденные факторы легко отследить и отреагировать на них анализируя изменения мощности резания.

Второй контур представляет собой подсистему оценки и прогнозирования состояния режущего инструмента, что осуществляется  на основании комбинационного параметра АЭ [3], который имеет вид:

,                                                                (1)

где   - мощность акустической эмиссии;  – амплитуда сигнала АЭ;   – активность сигнала АЭ;  – мощность резания.

Значение амплитуды и активность сигнала АЭ определяется анализом измеряемого сигнала акустической эмиссии, а мощность резания рассчитывается по формуле:

, кВт                                   (2)

где  – скорость резания (м/мин);  – глубина резания (мм);  – подача на оборот (мм);  – поправочный коэффициент на величину подачи;  – поправочный коэффициент на главный угол в плане;  – удельная сила резания, зависит от вида и свойств обрабатываемого материала и равна нормальной силе резания при срезании стружки сечением 1 мм² с подачей 0.4 мм/об.

Зная соотношение комбинационного параметра АЭ () и величины износа режущего инструмента проводится анализ степени износа режущего инструмента (), рассчитывается интенсивность износа, а проводится моделирование математической модели износа режущего инструмента, по которой осуществляется прогнозирование износа инструмента. Анализируя степень износа, интенсивность износа и прогнозируемый ранее износ делается вывод о возможности корректировки режимов обработки для снижения износа.

Математическая модель износа режущего инструмента имеет следующий вид:

,                               (3)

где  - имеющийся износ, мм;  – интенсивность износа ();   – поправочный коэффициент по соотношению износа инструмента и комбинационного параметра АЭ, который определяется экспериментально для различных комбинаций материалов «инструмент деталь» и заносится в базу данных.

Расчет прогнозированного износа режущего инструмента осуществляется по следующей формуле:

                               (4)

Общая функциональная блок-схема системы диагностики работоспособности режущего инструмента представлена на рис. 1, а алгоритм функционирования системы диагностики режущего инструмента представлен на рис. 2.

Система диагностики работоспособности режущего инструмента состоит из датчика измерения сигнала акустической эмиссии 1 (рис. 1) сигнал от которого через усилитель 2 и фильтр низких частот 3 поступает на вход аналого-цифрового преобразователя (АЦП) 6. Другой диагностический сигнал от датчика измерения мощности резания 4, через усилитель 5, также поступает на вход АЦП. Дальнейшая обработка и анализ измеренных параметров производится с помощью ЕОМ 12, в состав которой входят: блок оценки интенсивности и размера износа 7, где на основании данных о максимальном и минимальном значении мощности резания 8 осуществятся мониторинг аварийного состояния, в случае выхода значения мощности резания из допустимых пределов на исполняющий механизм 15 (блок управления двигателями, блок управления приводом подачи и др.) подаются соответствующие сигналы аварийной остановки. Также в блоке 7 отпрядается интенсивность и значение износа режущего инструмента, при котором используется поправочный коэффициент  , который находятся в БД 9. При оценке износа инструменте учитывается режимы работы ТОС, которые передаются в блок 7 от блока ЧПУ 13, который управляет процессом обработки на основании управляющей программы 14. После определения износа, данные, о нем, передаются на блок 10, где происходит моделирование процесса обработки, с помощью которого вычисляется остаточная стойкость инструмента, а также проводится прогнозирование износа инструмента, на основании данных полученных от ЧПУ. В блоке 11 формируются управляющие, коррекционные сигналы по изменению режимов обработки, которые поступают на блок ЧПУ. В случае, когда коррекция процесса обработки невозможна, осуществляется остановка процесса обработки или замена режущего инструмента. В блоке ЧПУ, на основании управляющих сигналов от блока 11, вносятся изменения в команды управления, которые поступают на исполняющие механизмы 15.

Рис. 1. Блок-схема системы диагностики работоспособности режущего инструмента в условиях автоматизированного производства

Рис. 2. Алгоритм функционирования системы диагностики работоспособности режущего инструмента

Выводы:

Представлена система диагностики работоспособности режущего инструмента, которая базируется на изменении сигнала акустической эмиссии и мощности резании, дает возможность проводить более эффективный контроль износа и поломки режущего инструмента, повышает надежность и точность, как процесса механообработки, так и технологической-обрабатываемой системы в целом, позволяет уменьшить количество бракованных деталей, что и требует в настоящее время автоматизированное производство.

В дальнейшем развитием, на основании данной системы, может быть разработана система автоматизированного контроля состояния всех узлов ТОС и процесса обработки в целом, что даст возможность, не только абсолютно исключить непредвиденные поломки обрабатывающих систем, повысить точность и надежность ТОС, но и повысить качество и надежность выходной продукции.

В современной металлообрабатывающей промышленности широко используются автоматизированные, оснащены системами программного управления, станочные комплексы, высокая производительность которых зависит от качества режущего инструмента. Одной из наиболее сложных технологических операций при обработке металлов резанием является фрезерование поверхностей [1]. Отсутствие эффективных средств оперативной оценки износа фрезы вызывает его поломку или снижение точности обработки, приводит к браку изделия и потере рабочего времени.

Постановка задачи

Анализ эксплуатации станков обнаружил тот факт, что режущий инструмент в технологической системе резания является наиболее слабым элементом от которого зависит надежность и производительность обработки. Одной из главных причин снижения точности и качества обработки детали является изменение размеров режущего инструмента в результате его износа [2].

Недостаточная стойкость инструмента приводит к потере качества детали и вызывает увеличение простоя станков, связанного с заменой инструментов, сопровождается уменьшением производительности и, как следствие, к уменьшению эффективности производства.

Решить данную проблему можно с помощью диагностики, позволяющая по косвенному диагностическому признаку, например, уровню звука, генерируемого процессом резания, прогнозировать момент замены режущего инструмента. Показателем износа инструмента является его стойкость, т.е. при достижении инструментом допустимой величины его износа. Стойкость в значительной степени определяет основные исходные показатели механической обработки: производительность , экономичность и качество поверхности детали.

Исследования

Для достижения поставленной задачи предложена система контроля на основе виброакустических сигналов, с помощью которой измеряется шум, генерируемый в процессе резания и проводится анализ характера его изменения по мере износа инструмента [3].

Описание работы системы

При включении станка 1, в начальный момент процесса резания, снимают сигнал с датчика 2, который представляет собой гармоничный шумоподобный сигнал, или, иначе говоря, сумму частотных составляющих. Виброакустические сигналы с датчика 2 поступают на блок частотного выбора 5, где на каждом проходит выделение частоты, на которую настроен частотный выбор. При этом, если время нарастания определяется линией пропускания частотного выбора то время падения зависит как от частотного выбора, так и от уровня помех на входе частотного выбора и это время значительно превышает время нарастания. Для каждого частотного выбора все частоты, кроме частоты настройки, будут являться препятствиями, соответственно время падения сигнала на выходе любого частотного выбора будет опаздывать, что будет соответствовать неверной информации о процессе резания. Для того, чтобы устранить неверный состояние, в начале временного интервала проходит принудительное гашение выходного сигнала на каждом частотном выборе. В результате гашения на выходе частотного выбора сигналы отсутствуют. При снятии сигнала гашения на выходе частотного выбора проходит нарастание сигналов. Момент от снятия гашения к срабатыванию пороговых устройств в блоке 7, наиболее достоверно отражает процесс резания как спектр частотных составляющих виброакустического сигнала.

Блок формирования временных интервалов 4 выдает сигналы на гашение частотного выбора по сигналу с датчика оборотов шпинделя 3, который устанавливается на станке. В этом случае анализ виброакустических сигналов, сопровождающий процесс резания, проходит в зоне отработанного материала.

По окончании импульса гашения и при наличии сигнала на входе проходит нарастания сигнала на выходе частотного выбора, который поступает на блок амплитудных детекторов 6, где проходит выделение огибающей сигнала. Количество амплитудных детекторов равно количеству частотных выборов. Огибающие частотных сигналов поступают на вход блока пороговых устройств 7, количество которых равно количеству частотных выборов. Когда огибающие достигают 0,7 исходного уровня частотного выбора, пороговые устройства срабатывают и сигналы в виде параллельного кода переписываются из блока пороговых устройств 7 в блок триггеров 8. Последний представляет собой параллельную линейку триггеров, количество последних равно числу частотных выборов. Параллельный код переписывается из блока 8 в блок памяти 9, который также состоит из параллельной линейки триггеров. Перезапись сигналов из блока 8 в блок 9 осуществляется один раз в начале процесса резания, то есть на первом интервале времени. На втором интервале времени, то есть на втором обороте шпинделя и последующих, при срабатывании пороговых устройств, проходит сравнение параллельного кода, записанного в промежуточном регистре на текущем интервале времени, и кода, записанного в блоке 9 на первом интервале времени. Сравнение проводится в блоке 10, который представляет собой регистр двух входов элементов, где число элементов равно числу частотных выборов. Результаты сравнения поступают в блок анализа 11, который определяет характер процесса резания и выдает информацию об отклонении процесса резания.

Сигнал с датчика виброакустических сигналов 2 подают на блок выделения огибающей 12. Огибающая виброакустического сигнала поступает на пороговое устройство 13, которое работает аналогично пороговым устройствам блока 7. Послепороговое значение виброакустического сигнала поступает на вход блока анализа 11. В случае прерывания сигнала, поступающего с датчика 2, блок частотных выборов 5 или блок триггеров 8, могут выдать хорошую информацию о состоянии процесса из-за так называемого “​​прозванивания “. На выходе порогового устройства 13 сигнал равен нулю. В таком случае блок анализа 11 не будет учитывать неточный сигнал. Сигнал о состоянии процесса будет учитываться только при нулевом послепороговом значении виброакустического сигнала, что значительно повысит точность контроля.

Блок 14 датчик подач, подает сигнал на блок анализа 11 характеризующее перемещение рабочих органов станка, а именно стола станка, что в свою очередь характеризует состояние обработки, соответственно рабочий или холостой ход. С помощью сигналов полученных из блок 14, блок анализа 11 не будет учитывать сигналы получении при холостом или ускоренном перемещении станка.

1 – станок, 2 – датчик виброакустических сигналов, 3 – датчик оборотов шпинделя, 4 – блок формирования временных интервалов, 5 – блок частотного выбора, 6 – блок амплитудных детекторов, 7 – блок пороговых устройств, 8 – блок триггеров, 9 – блок памяти, 10 – блок сравнения, 11 – блок анализа, 12 – блок выделения огибающей, 13 – пороговое устройство, 14 – блок датчика подачи.

Выводы

Предложенная система контроля состояния режущего инструмента позволит обеспечить на основе оперативной информации из зоны резания работоспособность режущего инструмента в течение расчетного периода стойкости и, тем самым, повысить надежность автоматически выполняемого процесса резания.

В основе принятия решения лежит информация, характеризующая целостность инструмента, его размер износа, оставшийся период стойкости и нагрузки, действующей в процессе обработки.

Данная система позволяет определить износ инструмента и прогнозировать отказ в процессе обработки, и предотвратить поломку. Дает возможность своевременно заменить инструмент, приводит к предсказанию брака, сокращению времени на замену и экономию материала.

Цель работы: определим, какое влияние музыка разных жанров оказывает на работоспособность студентов.

Теоретический анализ научной литературы (Ш. Готтфред, Г. Ю. Маляренко, В. П. Петрушина, С. М. Рашман,   И. М. Трахтенберг) показал, что работоспособность – это уровень функциональных возможностей организма, характеризующийся эффективностью работ, выполняемых за определенный промежуток времени. Работоспособность определяется состоянием здоровья, характером питания, режимом труда и отдыха, условиями работы, настроением и многими другими факторами. Она зависит от уровня знаний человека, умений, навыков и опыта, физического и психического состояния.

Работоспособность, понимаемая как потен­циальная возможность индивида выполнять целесообразную де­ятельность на заданном уровне эффективности в течение опре­деленного времени, является важной характеристикой человека. Выделяются физиологические, психологические, производственные факторы, определяющие уровень и динамику работос­пособности.

Специалисты утверждают, что у каждого человека мозг настроен на определенные вибрации. Звуковая волна – это вибрация. Все мы любим совершенно разную музыку (классику, рок, эстраду, народные песни, романсы). И, если мы слышим свои любимые мелодии, то наш мозг настраивается с ними на одну волну, мы чувствуем себя более комфортно, у нас улучшается настроение и повышается работоспособность.

Ученые установили, что в результате музыкального воздействия повышается чувствительность не только слухового, но и зрительного анализаторов, в целом оптимизируются функции мозга, улучшается регуляция произвольных движений, ускоряется переработка информации, повышается умственная работоспособность.

В целом улучшаются психофизиологические характеристики мозга, а значит – повышается способность мозга к обучению.

В ходе эмпирического исследования в форме анкетирования и естественного эксперимента мы поставили задачу – проследить за тем, как музыка различных жанров оказывает влияние на работоспособность студентов при выполнении интеллектуальных заданий. В анкетировании принимало участие 10 человек, относящихся к возрастной группе 18-20 лет.

Сначала было проведено анкетирование студентов, выявляющее музыкальные предпочтения студентов. Им было предложено 3 выбрать любую музыку:  классическую музыку, хип-хоп направление, металл, электронную музыку, рэп.

80% студентов прослушивают музыку во время выполнения домашнего задания ( 4 человека), на среднем уровне громкости слушают музыку  3 опрошенных студента, на высоком уровне громкости  3 человека.

Далее мы изучаем влияние музыки при выполнении задания по русскому языку. Для удобства эксперимент проводился в 2 этапа. Перед началом эксперимента участники были разделены на 2 группы, каждая группа получила своё задание, затем, через 1,5 часа группы поменялись заданиями. В эксперименте приняли участие 10 студентов.

1-ой группе, состоящей из 5 человек, предлагалось правильно заполнить пропуски в тексте (вставить буквы) под музыку таких жанров, как: рок (Asking Alexandria – Moving on), классика (Ludwig van Beethoven – Silence).

2-ой группе, состоящий из 5 человек, так же предлагалось заполнить пропуски в тексте (вставить буквы), но уже под музыку таких жанров: реп(Chief-Keef-Ft-Kanye-West- I don’t like),  поп- музыка(Iowa – Маршрутка), электронная музыка (Infected Mushroom – Saeed 2011).

Работа испытуемых в каждой стадии оценивалась по двум критериям: продуктивность – количество правильно выполненных заданий и точность – количество допущенных ошибок.

В ходе эксперимента  музыка звучала на привычном для испытуемых уровне громкости.

Анализ полученных результатов показали: при рассмотрении I и II групп мы проанализировали количество допущенных ошибок. В ходе эксперимента было выявлено, что участники показали максимально высокий показатель умственной работоспособности при прослушивании классической музыки. В среднем, при прослушивании классической музыки студенты допускали по 2-3 ошибки, а при прослушивании рок-музыки участники допускали 4-5ошибки. Можно сказать, что продуктивность и точность при работе в момент прослушивания классической музыки более высокие и более стабильные. Прослушивание рок- музыки в меньшей степени снижает продуктивность умственной работы, а классическая музыка способствует повышению продуктивности.

При прослушивании поп- музыки студенты совершали по 7-8 ошибок. Когда учащиеся выполняли работу под рэп, они сделали 8-9 ошибок. При прослушивании электронной музыки студенты совершали по 4-5 ошибок.

Полученные результаты помогли  подготовить рекомендации для студентов по использованию музыки для повышения их работоспособности.

Самым благоприятным для работоспособности служит прослушивание классических композиций и электронной и рок–музыки. При выполнении работы крайне не рекомендуется прослушивать рэп и поп-музыку.

Всё это позволяет судить о том, что цель исследования достигнута.

Анализ теоретической литературы и результаты эксперимента исследования показали, что при выполнении интеллектуальных заданий желательно прослушивать на среднем (или низком) уровне громкости классическую, электронную или рок-музыку.

От того, как обустроено ваше рабочее место, зависит очень многое, и в первую очередь настроение. Во-первых, на своём рабочем столе можно поместить фотографии родных и близких, календарь, различные сувениры, картины с пейзажами, которые в течение дня будут радовать вас. Во-вторых, благодаря наличию комнатных растений Вы будите испытать позитивные эмоции. Уход за комнатными растениями обладает медитативным эффектом. В-третьих, в холодном, малоосвещённом солнцем помещении целесообразно использовать оттенки теплых цветов – оранжевый, бежевый, желтый, розовый. Они позитивно влияют на эмоциональное напряжение, творческую активность, работоспособность. В общем, даже на такие мелочи стоит обращать внимание, именно из них складывается рабочая атмосфера [1].

Не забывай о своём здоровье. Работая в офисе, важно соблюдать несколько правил. Помещение для работы должно быть чистым, светлым и теплым, но при этом его необходимо проветривать несколько раз в день. Купив небольшой массажный ортопедический коврик, время от времени можно массировать уставшие ноги. Также необходимо хранить на своём рабочем месте тюбик крема для рук и периодически пользоваться им, тем самым заботясь о коже рук.

Тайм-менеджмент – эффективное планирование, которое позволит распределить время с пользой для запланированного. Для того, чтобы успеть в течение дня выполнить рабочую норму, необходимо распланировать свой рабочий день. Все сложные задания сделать в первой половине дня, а во второй половине дня всё это компенсируется более приятными и легкими заданиями.

Безусловно, хорошая атмосфера в коллективе очень важна для более плодотворной работы. Чтобы находиться в дружеских отношениях с коллегами, лучше всегда держать нейтралитет или разрешать конфликтные ситуации мирно.  Можно просто иногда рассылать коллегам смешные и позитивные открытки на электронную почту, чем показать им свою открытость в общении и чувство юмора [2].

Время обеда в рабочий день используй очень плодотворно. Желательно во время обеденного перерыва покинуть рабочее место и сходить на прогулку или просто почитать книгу. Поэтому надо помнить, что и обеденный перерыв создан специально для отдыха от работы, во время которого можно заняться собой или просто тем, чем хочется.

При плохом освещении рабочего помещения в организме человека активно начинает вырабатываться мелатонин (гормон сна). Так вот, чтобы не возникало желание уснуть, на свой рабочий стол необходимо установить настольную лампу, благодаря которой сохранится не только бодрствование, но и зрение [3].

Психологи давно заметили, что благодаря наличию домашнего питомца на работе повышается уровень работоспособности всех сотрудников и, более того, позволяет избежать нервного стресса. Можно ухаживать за рыбками в аквариуме или завести хомячка или морскую свинку. Забота о животном отвлечет ненадолго от рабочей суеты и поднимет настроение.

Многие знают, что существуют такие продукты, съев которые можно улучшить себе настроение в прямом смысле. Они вырабатывают в организме человека серотонин (гормоном счастья) и эндорфин (гормон радости). Среди продуктов, которые повышают настроение, есть горький шоколад, молочные продукты, фрукты, овощи, злаки, орехи и др.

Необходимо придумать себе систему вознаграждения за выполненную работу. К примеру, если сегодня закрыли определенное количество сделок, то вечером можно сходить в кино или сделать сегодня стандартизированный отчёт, и тогда можно будет совершить поход в дорогой СПА-салон. К тому же стоит учесть, что каждое выполненное задание приближает к достижению профессионального успеха [4].

Необходимо запомнить, что внерабочее время должно быть активным, веселым и приносить массу приятного удовольствия. Соблюдая эти правила, ваш рабочий день будет проходить легче, ведь после него вы отправитесь на вечеринку с близкими друзьями или на концерт любимого исполнителя. В общем, нужно, чтобы работа не мешала быть счастливым как во время нее, так и после и приносила массу удовольствия.

Таким образом, старайтесь всегда находиться в хорошем настроении, чаще улыбайтесь и мыслите позитивно и тогда любой рабочий день пройдет на отлично. Научитесь объединять работу и отдых – это лучший путь к успеху. Заранее распределяете день, ставьте перед собой цели. Следи за своим самочувствием, лучше отказаться от алкоголя и курения; здоровый образ жизни, крепкий сон, легкий ужин и обилие витаминов сделают вас достаточно бодрым для того, чтобы получать удовольствие от отдыха и не слишком уставать от работы.

Физическая деятельность – эффективный вид отдыха при обучении. Так как двигательная деятельность – это процесс, который задействует не только мышцы, но и участки нервной системы. При физической нагрузки в мышцах возникают сигналы, стимулирующие центральную нервную систему, сохраняющие работоспособность нервных центров. Систематический поток этих сигналов благоприятно влияет на развитие и функции мозга, состояние вегетативной нервной системы.

Динамика умственной работоспособности обучающихся находится в прямой зависимости с объемом физической деятельности, совершаемой в процессе обучения. Систематические занятия физической культурой способствуют улучшению состояния ЦНС, что в свою очередь оказывает положительное действие на умственною работоспособность обучающихся. Для сохранения умственной работоспособности необходимо выполнять физические упражнения по 6-8 ч занятий в неделю [4]. А также необходимо делать перерывы между учебой, в которые совершаются физические упражнения на разные группы мышц, каждые 45-60 минут умственной деятельности [2].

В разные возрастные периоды объём физической деятельности человека и его влияние на умственную работоспособность отличается. В расписание школьников включено достаточное количество занятий по физической культуре между предметами, подразумевающими умственною активность. Кроме этого младшие школьники активно проводят перемены, а обучающиеся средней и старшей школы совершают небольшие по активности действия. У студентов тоже предусмотрены занятия по физической культуре, но в меньших количествах, однако продуктивность сохраняется из-за их продолжительности. Стоит учитывать, что, у всех обучающихся также имеется внеучебная деятельность. Также стоит взять во внимание, что некоторые обучающиеся пропускают занятия по физической культуре или занимаются в специальных группах из-за состояния здоровья.

Рассмотрим принцип взаимодействия физических упражнений и умственной деятельности. Во время умственной работы у человека наблюдается мозговое напряжение, обусловленное концентрацией внимания на небольшом круге объектов. В следствие чего возбудительный процесс в ЦНС сосредоточен в маленькой ограниченной области нервных центров, что вызывает их быстрое утомление. Для умственного труда характерно высокое напряжение ЦНС и органов чувств. Для эффективной работы мозга необходимо, чтобы в ЦНС поступали импульсы от различных систем организма.

Чаще всего умственная деятельность совершается человеком в напряжённом состоянии мышц тела. При большом количестве монотонной работы со временем возникает торможение, ухудшение работоспособности, из-за того, что кора головного мозга утомлена долгим нервным напряжением, распространяющимся в мышцах. Насыщение крови кислородом снижается, что вызывает сонливость, а при эмоциональной нагрузке и частых стрессах также могут возникать головокружение, боль в затылочной части головы или в висках. Чтобы освободить мышцы тела от напряжения, необходимо совершать активные физические упражнения [1].

При умственной деятельности мозгу требуется больший объём кислорода. В процессе физических нагрузок сердцебиение учащается, давление увеличивается, сосуды расширяются, а кровь циркулирует быстрее. Дыхательная система начинает работать более активно, увеличивается количество воздуха, попадающего в организм, так происходит насыщение кислородом всех клеток организма и головного мозга.

Эффективность умственной деятельности зависит от натренированности мозга и мышц тела, которые способствуют тому, что нервная система справляется с умственными нагрузками. Функционирование внимания, памяти, восприятия, способности перерабатывать информацию зависят от физической подготовленности организма. Осуществление психических процессов зависит от таких, физических качеств организма, как выносливость, быстрота, сила и др. Так физические упражнения, совершаемые перед и после умственной работы, влияют на работоспособность организма.

Однако нужно адекватно подходить к сочетанию умственной и физической нагрузок. Для сохранения работоспособности головного мозга и нормального функционирования нервной системы необходимо соблюдать чередование напряжения и сокращения разных групп мышц с ритмическими последующими расслаблением и растяжением. Такие движения характерны для бега, ходьбы, катания на коньках и лыжах. Важно учитывать тот факт, что результаты от занятий спортом и от незначительно повышенной активности являются различными.

Впервые значение активного отдыха научно обосновал И.М. Сеченов. Ученый заметил, что работоспособность руки после утомления восстанавливается быстрее, если другой, неутомленной рукой совершать легкую физическую нагрузку. Затем учеными было установлено, что активный отдых применим как к физической, так и к умственной работе. Во время мышечной деятельности начинают функционировать те нервные центры, которые обычно не участвуют в процессе умственных нагрузок. Переключение с интеллектуальной деятельности на физическую позволяет, поддерживать деятельность организма в целом, а также улучшать координационные механизмы в его функционировании [1].

Рациональная организация умственного труда предусматривает включение перерывов (пауз) для отдыха, которые заполняются физическими упражнениями. Такие физкультурные паузы приносят больший эффект восстановления интеллектуальной работоспособности, чем при продолжительном пассивном отдыхе. Сложность и нагрузка физических упражнений, применяемых в перерывах умственной работы, должны соответствовать интенсивности интеллектуальной деятельности.

Физические нагрузки развивают механизмы и способы защитно-приспособительных процессов в головном мозге, делают организм более выносливым, так как стимулируют активность защитных процессов, тем самым повышая интеллектуальную работоспособность и увеличивая продолжительность продуктивной работы [1]. Таким образом, правильная организация учебного процесса обучающихся, должна строиться на принципе постоянного сочетания физической и интеллектуальной деятельности, а также содержать систематические занятия по физической культуре.