Недостаток движения приводит к атрофии мышц и, как следствие, нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата. Также малоподвижный образ жизни – это одна из причин развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Всё это влияет на продолжительность жизни.

Однако, несмотря на вышесказанное, примечателен тот факт, что при травме или болезни человек инстинктивно пытается ограничить двигательную активность. В связи с этим с древних времён главная задача врачей заключалась в том, чтобы определить, какие физические упражнения и в каком объёме в данный момент полезны для пациента, т.е определить, как писал Гиппократ, своеобразную “лечебную дозу” физической активности. Всё это и привело к зарождению лечебной физкультуры (ЛФК) [3].

Лечебная физкультура в широком смысле – это самостоятельная научная дисциплина, возникшая на стыке медицины и физической культуры и изучающая специфику профилактики и лечения заболеваний методами физкультуры (обычно в сочетании в медикаментозными и физиотерапевтическими процедурами) [4].

В узком смысле под ЛФК понимается метод лечения, состоящий в применении дозированных физический упражнений и естественных факторов природы к человеку в лечебно-профилактических целях[4].

Девизом лечебной физкультуры можно считать высказывание древнекитайского врача Хуа То (II век н.э): “Тело требует упражнений, но не до изнеможения, ибо упражнения предназначены для того, чтобы устранять дурной дух из организма, способствовать кровообращению и предотвращать недуги”[3].

Основное средство ЛФК – это  двигательная активность, выраженная в форме таких физических упражнений, как лечебная гимнастика, плавание, ходьба, спортивные игры, ближний туризм, оздоровительный бег, трудотерапия и т.д, которые применяются в соответствии с задачами лечения, с учетом этиологии, патогенеза, клинических особенностей заболевания, функционального состояния организма, общей физической работоспособности. Пассивной формой лечебной физкультуры можно считать массаж [4].

Лечебная физкультура в России имеет многовековую историю. Уклад жизни и мировоззрение русского народа, на специфику которых большое влияние оказали природно-климатические условия нашей страны, способствовали формированию не только уникальной с своём роде системы физической культуры, включающей в себя кулачные и палочные бои, метание копья, бревна и ставящей целью совершенствование физической подготовки перед походом или сражением, но и своеобразную форму лечебной физкультуры, а именно банный ритуал. В бани лечили и восстанавливали свои силы после тяжёлых походов и болезней [4]. В средние века в период эпидемии чумы баня “по-чёрному” стала для наших предков  спасением от этого заболевания. Дело в том, что в состав березовых дров, используемых для протопки, входит деготь, содержащий вещества, обладающие бактерицидным свойством. Люди, которые регулярно парились в таких банях, постоянно дезинфицировали кожные покровы и дыхательные пути [7]. Англичанин Вильям Тук, член императорской Академии наук в Петербурге, в 1799 г. писал о том, что русская баня предупреждает развитие многих заболеваний. Он полагал, что низкая заболеваемость, хорошее физическое и психическое здоровье, а также большая продолжительность жизни русских людей объясняются именно положительным влиянием русской бани [3].

Лечебная физкультура в России непосредственно как отрасль науки стала развиваться со второй половины XVIII века. Условно процесс становления ЛФК можно разделить на шесть этапов [3].

Первый этап, датируемый 1755-1896 гг., связан с распространением идей о возможности внедрения в медицинскую практику физических упражнений и естественных  факторов среды для лечения и профилактики заболеваний, оплотом для развития которых стали  созданная в 1724 году Петербургская академия наук и открытый в 1755 году М.В. Ломоносовым Московский университет, имеющий в своём составе медицинский факультет. Профессоры медицины Московского университета и академики были активными сторонниками так называемой “врачебной гимнастики” (т.е ЛФК) [2, с. 66].

В 1765 году в Петербургской академии наук профессор – анатом А.П. Протасов (1724-1796) прочитал лекцию “О необходимости движения для сохранения здоровья” [1, с. 99].

Российский врач-терапевт и педиатр, первый профессор медицины Московского университета С.Г. Зыбелин (1735-1802) рассматривал физкультуру в качестве эффективного метода по профилактике заболеваний. Им был разработан комплекс специальных упражнений для здоровых и больных детей грудного возраста[1, с. 105].

Выдающийся русский врач-терапевт и профессор Московского университета М.Я. Мудров (1776-1831), которого принято считать основоположником военной гигиены, в своём труде “Наука сохранять здоровье военнослужащих” рекомендовал гимнастику, водолечение и массаж в качестве методов лечения и профилактики заболеваний [2, с. 75].

Продолжателем идей Мудрова стал Г.А. Захарьин (1829-1897/98), врач-терапевт, основатель московской клинической школы, который одним из первых стал обучать студентов медицинского факультета Московского университета практическим навыкам водолечения, утверждая, что “вода есть жизнь”. Наставляя своих студентов, он говорил: “Куда бы вы поехали после окончания университета, в любую глухую деревушку, везде есть вода, и простые способы её применения могут дать здоровья больше, чем самые модные лекарства”. Наибольшей целительной силой вода, по мнению Захарьина, обладает в русской бани. В связи с этим он рекомендовал банные процедуры, утверждая, что при разумном применении они позволяют избавится от недугов [1, с. 120-121].

Развитию лечебной физкультуры в XIX веке, как ни странно, способствовали многочисленные войны. Профессор Медико-хирургической академии, знаменитый хирург Н.И. Пирогов (1810-1881) сформулировал основной принцип военной медицины, сущность которого заключается в следующем: главной целью хирургической и административной деятельности на театре военных действий являются не спешные операции, а правильно организованный уход за пациентами и применение специальных упражнений для борьбы с атрофией мышц конечностей при ранениях [1, с. 129].

Значительный вклад в процесс становления ЛФК в России внесли иностранные специалисты. Шведский кинезотерапевт (врач, который лечит движениями) Берглинд основал в Москве в 1876 году частное врачебно-гимнастическое заведение, ставящее своей целью привлечение внимания общества к гимнастике, которую он рассматривал в качестве отрасли врачебной науки и считал, что для правильного её проведения необходимы знания в области анатомии и физиологии человека. Услугами данного заведения имели возможность пользоваться только высшие слои российского общества [2, с. 100].

Завершается первый этап развития ЛФК в России  открытием в 1896 году в Санкт-Петербурге института физической культуры, названного в честь основоположника научной системы физического образования П.Ф. Лесфгата [2, с. 115].

Несмотря на то, что интерес учёных и врачей к физическим упражнениям как оздоровительным и лечебным факторам  со второй половины XVIII века и на протяжении всего XIX века возрастал, так называемая врачебная гимнастика подвергалась критике и даже сарказму со стороны общественности. Философ, литературный критик, публицист Н.Г. Чернышевский в своём труде “Врачебно-комнатная гимнастика” (1856) писал: “Ученый до того увлекается своей наукой, что даже не щадит седовласой старины. Он нападает на бедных старух свыше шестидесятилетнего возраста (кажется, их можно было бы пощадить) и советует им переминаться на одном месте…., вертеть ногами…., наклонять туловище вперёд и назад… и приседать” [8, с. 234]. Официальное признание общественностью значимости лечебной физкультуры в лечении и профилактике заболеваний произошло после Февральской революции 1917 года.

Так начинается второй этап в развитии российской системы лечебной  физкультуры, датируемый 1917-1930 гг., который характеризуется проведением научных исследований, направленных на изучение влияния физических упражнений на организм человека, а также созданием специализированных учреждений санаторно-курортного типа, на базе которых проходило активное использование физкультуры в процессе лечения и профилактики заболеваний [1, с. 135].

Научным обоснованием лечебной физкультуры стали труды “Спорт как средство, укрепляющее сердечно-сосудистую и дыхательную систему и его роль в мототерапии”, “Мототерапия и физическая культура на курортах”, созданные советским гигиенистом и педиатром В.В. Гориневским (1857-1937) [2, с. 121].

В 1923 году в Государственном институте физкультуры в Москве была открыта первая кафедра лечебной физкультуры и врачебного контроля, которую в течение 1926-1964 гг. возглавлял профессор И.М. Саркизов-Серазини. Студентам читали лекции и проводили практические занятия по спортивному массажу, физиотерапии. Сам И.М. Саркизов-Серазини подготовил и выпустил в свет такие работы, как “Физическая культура как лечебный метод” (1926) и “ЛФК в лечебно-профилактических учреждениях” (1930), которые способствовали внедрению физических упражнений в лечебно-профилактические учреждения страны. Также по его инициативе при Государственном центральном институте физической культуры (ГЦИФК) была создана первая в России поликлиника лечебной физкультуры, где проходило не только амбулаторное лечение пациентов, но и проводились исследования, на основании которых разрабатывались новые, более эффективные методики массажа и лечебной физкультуры, учитывающие специфику конкретных повреждений и заболеваний [5, с. 5-6].

В 1923-1924 гг. И.А. Баташов, И.М. Саркизов-Серазини и Б.А. Ивановский выступили с инициативой, касающейся внедрения физических упражнений в систему санаторно-курортного лечения. Она была поддержана наркомом здравоохранения РСФСР Н.А. Семашко (1874-1949), который в 1925 году организовал под руководством В.В. Гориневского комиссию, рассматривавшую вопрос о приемлемости и целесообразности проведения занятий физической культурой на курортах. Итогом её работы стало создание положения “Физическая культура на курортах СССР”, в котором были прописаны показания и противопоказания к применению физических упражнений для лечения больных, а также непосредственно комплекс мероприятий, реализуемый в курортно-санаторных учреждениях (гимнастические упражнения, отдельные виды спорта, игры, прогулки, применение естественных факторов природы для закаливания организма)[1, с. 142].

В 1928 году в ГЦИФК была открыта кафедра врачебной гимнастики. Студентам стали читать лекции по врачебной гимнастике и массажу [1, с. 145].

В 1929 году вышла в свет книга член-корреспондента Академии медицинских наук СССР, профессора В.Н. Мошкова (1903-1997) “Лечебная физкультура”, после чего данное наименование закрепилось за лечебным методом, основанным на применении физических упражнений для лечения больных, взамен других, употреблявшихся по отношению к нему: “кинезитерапия”, “мототерапия”, “врачебная гимнастика”[2, с. 130].

На третьем этапе становления лечебной физкультуры (1931-1940) разрабатывались частные методики применения ЛФК при заболеваниях  органов кровообращения, в травматологии, акушерстве, гинекологии (В.В. Гориневский, И.М. Саркизов-Серазини, В.К. Добровольский, Е.Ф. Древинг) , а также особое внимание уделялось подготовке профессиональных специалистов – врачей и методистов ЛФК [3]. В связи с этим в 1931 году Наркомздравом РСФСР был определён профиль врача-специалиста по лечебной физкультуре. В 1935 году сотрудниками кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля при ГЦИФК (Н.Ф. Гальперина, И.М. Саркизов – Серазини, Д.Ф, А.А. Бирюков, В.М. Свешников, В.В. Иванова, Н.В. Петухова) было создано первое руководство по лечебной физической культуре для институтов [5, с. 8].

Четвёртый этап в развитии ЛФК приходится на годы Великой Отечественной войны (1941-1945) [3]. Физические упражнения совместно с водными процедурами, грязевыми и парафиновыми аппликациями активно применялась для восстановления трудо- и боеспособности больных и раненых на фронте и в тылу. Особенно широко средства ЛФК использовались в процессе реабилитации после ранений опорно-двигательного аппарата, грудной клетки, черепа, брюшной полости. Если в1941 г. охват раненых и больных лечебной физкультурой составлял 25%, то к 1944г. – почти 83%. Выдающимися деятелями данного периода являются заслуженный врач СССР Е.Ф. Древинг, В.К. Добровольский, профессор, полковник медицинской службы  В.В. Гориневская [1, с. 161-162].

На пятый этапе (1945-1990) осуществляется активное внедрение лечебной физкультуры в практику медицинской реабилитации [3]. Во всех стационарах и поликлиниках страны стали работать отделения или кабинеты ЛФК, открывались новые кафедры ЛФК и врачебного контроля в медицинских вузах и институтах физической культуры[1, с. 169].

В1945 г. было организовано Московское общество врачей по лечебной физкультуре [2, с. 151].

В1961 г. было создано Всесоюзное общество по ЛФК и врачебному контролю, председателем которого стал член-корреспондент АМН СССР, профессор В.Н. Мошков. Правление Всесоюзного научного общества организовывало всесоюзные и республиканские научно-практические конференции, проводило пленумы и съезды, на которых обсуждались организационные вопросы работы общества и его филиалов, а также наиболее актуальные научные направления. Первый Всесоюзный съезд специалистов по ЛФК состоялся в Киеве в1975 г., второй съезд – в Баку в 1981г. и  третий – в Ростове-на-Дону в1987 г. [2, с. 153].

Большой вклад в развитие лечебной физкультуры внес В.И. Дикуль (род. 1948), который разработал собственную методику реабилитации после травмы позвоночника, защищённую авторскими свидетельствами и патентами. В 1988 году был открыт “Российский центр реабилитации больных со спинномозговыми травмами и последствиями детского церебрального паралича” – центр Дикуля. Затем под научным  руководством Валентина Ивановича появился ряд реабилитационных клиник по всей России, а также за границей: в Израиле, Польше, Германии и т.д [1, с. 181].

Шестой этап  (1991-по настоящее время) связан с внедрением научных достижений в сфере ЛФК в систему образования [3]. В качестве примера можно рассмотреть Арзамасский филиал ННГУ им. Н.И. Лобачевского. С 2001 года и по сей день на базе АГПИ им. А.П. Гайдара, а теперь АФ ННГУ проводятся занятия лечебной физкультурой со студентами специальной медицинской группы.

С целью выявления степени информированности студентов нашего университета о сущности понятия “лечебная физкультура” было проведено эмпирическое исследование, а именно мини-опрос на тему “Что вы знаете про лечебную физкультуру”, в котором приняли участие 60 человек – студенты 1-3 курса историко-филологического факультета.

В процессе исследования и интерпретации его результатов было установлено, что 80 % респондентов правильно определили сущность понятия ЛФК, 15 % студентов допустили неточности в трактовке данного термина, 5 % – затруднились ответить.

Среди тех, кто знаком с понятием лечебной физкультуры и у кого есть реальные примеры её положительного влияния на организм, 55 % составляют студенты, относящиеся специальную медицинскую группу, которые непосредственно используют комплекс физических упражнений в лечебных целях,  30 % – студенты подготовительной группы, которым, возможно, рекомендовались занятия ЛФК в целях профилактики заболевания, и 15 % составляют студенты основной медицинской группы, которые в меньшей степени знакомы со всеми нюансами лечебной физкультуры.

На вопрос о том, откуда они узнали о сущности понятия ЛФК, 65 % студентов ответили, что им об этом рассказывали в лечебном учреждении,         15 % – узнали про лечебную физкультуру в ВУЗе, 12 %- рассказывали в школе, и 8 %- узнали от родителей, родственников, друзей.

Таким образом, анализ научно-исторической литературы показал, что процесс становления ЛФК в России в качестве самостоятельной научной дисциплины, метода лечения и профилактики заболеваний имеет длительную историю. Было установлено, что лечебная физкультура выполняет не только лечебную, но и воспитательную функцию. Она способствует формированию сознательного отношения к использованию физических упражнений для оздоровления и укрепления организма, прививает гигиенические навыки. В этом ЛФК тесно соприкасается с педагогикой и гигиеной. Здоровый гражданин – залог прогрессивного развития любого государства. В связи с этим в настоящее время необходимо создавать условия для развития лечебной физкультуры не только на базе специализированных медицинских учреждений (больниц, санаториев, диспансеров), но и активно внедрять в систему образования РФ (дошкольные учреждения, школа, ВУЗ) в целях не только лечения, но и профилактике у детей различных заболеваний, в первую очередь, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Результаты проведённого эмпирического исследования показали, что работа в этом направлении ведется достаточно успешно, однако необходимо увеличить количество мероприятий, особенно в школе, ставящих своей целью повышение степени информированности молодёжи о лечебной физкультуре как важной составляющей процесса лечения и профилактики различных заболеваний.

доцент, кандидат филологических наук

Введение. Для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса в области хоккея с шайбой необходимо знать и владеть методикой обучения хоккеистов на всех этапах многолетней подготовки. Эти методики являются неотъемлемой частью физической подготовки тренера к учебно-тренировочному процессу и соревновательной деятельности. Значимость подготовки на каждом этапе обучения постепенно возрастает. По словам тренера команды «Мегафон», а также выпускника ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта Огулова В.Н. «Хоккей начинается с зрячих взаимодействий и совершенствуется в импровизациях»[3].

В процессе физической подготовки спортсмена важную роль играют гимнастические упражнения, благодаря которому можно повысить эффективность тренировочного процесса. Не мало важное значение,  в процессе тренировочного занятия имеет и психологическая готовность к соревновательной борьбе, а силовая подготовка служит благоприятным предпосылкам  для эффективного овладения техникой и освоение элементов силовой борьбы.

Цель исследования. Определить значимые физические качества в подготовке хоккеистов на протяжении всей их многолетней подготовки.

Методы исследования. Методами нашего научного исследования является анализ литературных источников, где авторами раскрываются методы и средства для развития физических качеств. Основываясь на их трудах, мы проанализируем основные качества, так как это является основой для физической подготовки хоккеистов.

Средства развития силовых качеств

Общеподготовительные – укрепление опорно-двигательного аппарата, гармоническое формирование основных мышечных групп. Содержит упражнения: со снарядами, на снарядах, с партнером, с преодолением веса собственного тела, и иных видов спорта.

Специально-подготовительные упражнения ориентированы на формирование специальных качеств хоккеиста. Они влияют большой степени нате мышечные группы, которые участвуют в выполнении разных приемов соревновательной деятельности. Включает упражнения: имитационные, упражнения, выполняемые на специальных тренажерных устройствах, измененные к хоккею спортивные игры.

Основные (соревновательные) упражнения проводятся на льду хоккейного поля в ходе развития основных двигательных способностей. Включает упражнения: для мышц ног, для мышц плечевого пояса и кистей рук, для комплексного воздействия на основные мышечные группы, участвующие в соревновательных движениях.

Методы. Метод повторных усилий применяет отягощения составляющие 30-40% от максимального с предельным числом повторений.

Метод динамических усилий. Метод учитывает максимальную скорость выполнения упражнения при незначительном отягощении (10–20 %) от максимального.

Метод прогрессирующих отягощений. Постепенное увеличение величины сопротивления как в одном тренировочном занятии, так и в следующих. Рекомендуется начинать отягощения равного 50% от веса.

Ударный метод. Ударное стимулирование мышечных групп путем применения кинетической энергии нисходящего груза или веса собственного тела. Этот метод дает возможность за короткое время достичь проявления максимальных силовых возможностей.

Метод максимальных усилий. Выполнение упражнений с предельными либо околопредельными отягощениями. Величина отягощения может составлять до 5 повторных максимумов, то есть вес, который спортсмен способен поднять от 1 до 5 раз в один подход.

Метод изометрических усилий. Выполнение максимальных повторных напряжений продолжительностью 5-6 секунд в статических условиях.

Изокинетический метод. Выполнение упражнений, в которых величина прилагаемого действия по всей амплитуде движения остается постоянной. Это предоставляет возможность сформировать мышечное напряжение и проработать мышцы при разных суставных углах, что весьма важно для хоккеиста, так как в игре он осуществляет разнообразные технические действия, особенно силовые приемы, в наиболее разнообразных исходных положениях.

Теперь же обратим внимание на развитие скоростных качеств.

Под скоростными способностями понимают возможности спортсмена в минимально короткий промежуток времени выполнение правильных двигательных действий.

Выделяют семь основных форм проявления скоростных качеств: скорость простой и сложной зрительно-моторной реакции, стартовое ускорение, дистанционная скорость, скорость рывково-тормозных движений, быстрота исполнения технических приемов и быстрота переключения от одного воздействия к другому. Указанные скоростные качества хоккеиста относительно независимы друг от друга. В соревновательной обстановке, они, как правило, выражаются комплексно. Недостаточное развитие какого-либо вида скоростных качеств существенно уменьшает эффективность скоростного маневра, которая во многом определяется степенью развития других физических качеств (силы, ловкости, выносливости) и особенно техникой передвижения.

Методы. Соревновательный метод способствует проявлении максимальных скоростных качеств, при значительном эмоциональном росте и наличии высокого интереса и атмосферы соперничества. В упражнениях могут применяться: бег на коньках в тренировочной форме без защитного обмундирования и т.д.

Игровой метод-это комплексное развитие скоростных качеств хоккеистов. Подвижные и спортивные игры влияют на темп двигательных реакций, быстроту движений и быстроту переключений с одних действий на другие.

Повторный метод. Две разновидности: выполнение собственно-скоростных упражнений с предельной или околопредельной скоростью и выполнение скоростно-силовых упражнений, при котором предельное силовое напряжение обеспечивается путем передвижения относительно легкого груза с максимальной скоростью.

Вариативный метод предполагает выполнение скоростных упражнений в затрудненных, облегченных и простых условиях.

Затем следует рассмотреть развитие выносливости.  Выносливость хоккеиста – это способность эффективно выполнять игровую и тренировочную деятельность без утомления и способность противостоять ему, когда оно может появиться. В хоккее принято подразделять на общую и специальную.

Под общей выносливостью обычно понимается способность спортсмена к продолжительному выполнению работы умеренной интенсивности. Способность хоккеиста поддерживать высокий темп в протяжении одного игрового отрезка (40-60 с), периода (20 мин), всего матча характеризует его специальную выносливость.

Методы. Игровой метод. Присуща многообразие способов достижения цели, сюжетная организация, комплексный характер деятельности. Игровой метод дает возможность точно дозировать нагрузки. При применении этого метода можно регулировать и контролировать нагрузку общей продолжительностью игры и отдельных игровых моментов, числом двигательных упражнений, количеством участвующих в игре или эстафете спортсменов, величиной игровой площадки, возможностью изменения правил игры.

Равномерный непрерывный метод – это метод выполнения упражнений с постоянной интенсивностью в течение продолжительного времени. Упражнения могут осуществляться одинаково с максимально допустимой, средней, умеренной и небольшой интенсивностью.

Повторный метод. Упражнения выполняются многократно с интервалами отдыха, которые позволяют почти полностью восстановить силы организма после тренировки. Развивает общую выносливость с помощью беговых упражнений на земле и на льду на небольших дистанциях.

Соревновательный метод- это тренировки – участия в официальных и неофициальных соревнованиях. Хоккеисты работают на грани своих возможностей и стараются продемонстрировать хорошие результаты, учатся мобилизовывать свои силы и возможности на победу.

Интервальный метод. Упражнения выполняются многократно с интервалами отдыха между ними, которые не гарантируют относительно абсолютного восстановления от предыдущей работы.

Непрерывный метод предусматривает выполнение упражнений с переменной интенсивностью длительное время. Применяется для воспитания общей и скоростной выносливости организма и высокие требования к сердечно-сосудистой и дыхательной системам хоккеистов.

Подчеркнем также средства развития координационных способностей. Все средства координационных качеств хоккеиста делится на два раздела: общие координационные качества и специальные координационные качества.

К общим координационным качествам необходимо отнести акробатические и гимнастические упражнения, а также спортивные и подвижные игры.

Специальные координационные качества направлены на совершенствование координации специфических движений хоккеиста и его возможности оценивать и менять свои действия в экстремальных условиях соревновательной деятельности. Необходимо отнести акробатические упражнения, упражнение на гимнастических снарядах, спортивные и подвижные игры, упражнения на батуте и борьба.

Методики. Методические приемы: введение необычных исходных положений (старты из различных положений и т.п.), зеркальное выполнение упражнений (ведение шайбы левой рукой), изменение скорости и темпа движения (выполнение различных игровых упражнений с темповой аритмией), изменение тактических условий (замена стратегии в процессе игры) и др.

И самое главное следует выделить развитие гибкости. Гибкость – это способность хоккеиста выполнять разные движения с большой амплитудой.           Гибкость может быть пассивной и активной. В активную входят упражнения, содержащие простые пружинистые и маховые движения. Активная гибкость зависит от состояния центральной нервной системы, которая согласовывает силу напряжения и расслабления мышц. В пассивную гибкость входят упражнения, с оказанием внешней помощи. Пассивная гибкость зависит от форм суставных костей и гибких сухожилий, связок и растягиваемых мышц.

Для развития гибкости и поддержания ее в нужной форме, используют упражнения, которые осуществляют с предельной возможной амплитудой движения – упражнения на растягивание. Они могут быть пассивными и активными. Хорошо разрабатывают гибкость соответствующие упражнения:

1. маховые движения отдельными звеньями тела;

2. пружинящие упражнения;

3. все активные движения, производимые с максимальной амплитудой;

4. статистические упражнения, сопряженные с сохранением максимальной амплитуды в течение нескольких секунд.

Предложенные упражнения возможно выполнять с небольшими отягощениями (набивными мячам, «блинами» и другими предметами); с упругими предметами – амортизаторами, резиной; с содействием напарника, с дополнительным усилием, прилагаемым самим выполняющим упражнение.

Пред выполнением упражнений необходимо провести хорошую разминку и согреться. Следует иметь в виду, что излишняя нагрузка при выполнении упражнений на гибкость способен привести к разрыву мышечной ткани, поэтому необходимо приступать с малой амплитуды движений и со временем ее повышать.

Заключение. В заключении следует сказать, что физическая подготовка представляет собой процесс обучения двигательных способностей хоккеистов, ориентированный на улучшение общего уровня функциональных возможностей организма, разностороннее физическое развитие и укрепление здоровья. Ведь в хоккее основным считается способность к быстрому и качественному мышлению как основы взаимодействий в период игры. И следует также подчеркнуть, что физическая подготовка определяет способности хоккеиста выполнении различных технических и тактических действий.