Управление стрессом

Викулова Екатерина Максимовна — Thu, 11 Jan 2018 06:52:40 +0000

Каждый из нас в своей жизни испытывает много различных эмоций. И одним «часто используемым» можно назвать стресс. Многие не совсем до конца понимают, что же кроется под этим широко известным понятием, а только примерно представляют его. Согласно классическому определению, стресс – это неспецифическая реакция на воздействие, которое оказывается внешней средой. Например, ответная реакция организма на какие-то негативные эмоции, перенапряжение или суету. Когда человек испытывает стресс, его организм начинает вырабатывать адреналин, который вынуждает искать выход из сложившегося затруднительного положения. В небольшом количестве стресс необходим всем, т.к. без него жизнь была бы скучной. Но если посмотреть с другой стороны, то при большом количестве стрессов организм человека начинает ослабевать, он теряет силы и способность решать проблемы. Сильные стрессы оказывают влияние на здоровье. Они снижают иммунитет и являются причиной многих заболеваний: желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых и других. И поэтому нужно уметь бороться со стрессом и задавать себе позитивную жизненную установку.

В некоторых случаях понятие «стресс» используют для обозначения самого раздражителя. Например, под химическим стрессом понимают воздействие каких-либо токсичных веществ, психическими стрессами могут быть как сильные отрицательные эмоции, так и положительные. Вирусные заболевания, травмы, мышечные перегрузки – это биологические стрессы.

В психологии в зависимости от результата различают два вида стресса:

1) Эустресс (представляет собой позитивное воздействие внешних факторов, которые повышают иммунитет, а также тренируют и активизируют внутренние ресурсы человека);

2) Дистресс (заключается в хроническом, долговременном и застойном процессе, который приводит к сбоям в организме. Они выражаются в банальной усталости или в психоматических заболеваниях) [3, c. 237].

Признаками, которые позволяют определить наличие у себя или у другого человека стресса, являются следующие симптомы:

чувство постоянного раздражения;
плохой сон;
головная боль, усталость, депрессия;
замедление мыслительного процесса;
отсутствие интереса к людям, даже близким;
пессимизм;
снижение или повышение аппетита;
появление каких-либо привычек (покусывание губ, грызение ногтей), недоверие [2, c. 95].

Каковы же причины стресса? Причиной может стать все, что угодно, что раздражает человека. Например, внешними причинами стресса можно назвать беспокойство по поводу чего-то (смерть близкого человека, смена работы), а внутренними – жизненные ценности и убеждения, сюда же можно отнести и личную самооценку человека [1, c. 134].

Примерно в равной степени стрессам могут быть подвержены как женщины, так и мужчины. Однако каждый организм имеет свои характерные особенности.

Каждый думает, что со своим стрессом он не в силах бороться, считает, что нужно подождать какое-то время, и все само пройдет. Эта точка зрения – ошибочная, так как такой подход к стрессу может привести к печальным последствиям. Для управления стрессом существует огромное количество методик и техник. Мы должны научиться проявлять устойчивость по отношению к стрессу. Ведь мы можем столкнуться с ним в любом месте и в любое время. Человек должен уметь брать ответственность за собственную жизнь, а также за свою реакцию на происходящие события.

Электронный научно-практический журнал «Современные научные исследования и инновации» » эустресс

Управление стрессом