С подписанием Министерством образования и науки приказа №889 от 30.08.2010г. «О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, актуальность рассматриваемого вопроса для специалистов в области физической культуры, а особенно для учителей физической культуры, приобрела стратегическое значение. Поставлены такие задачи, как разработка и практическое проведение третьего урока физической культуры, определение его направленности, содержания, методическое обеспечение, используемые методы и средства.

Недостаточная теоретическая и практическая разработанность использования спортивной борьбы на третьем уроке физической культуры в общеобразовательной школе приобретает государственную, социальную, педагогическую значимость.[4]

Целью данной работы является сравнительный анализ физической подготовки юных спортсменов 11-12 лет с начала учебного года под конец семестра данного года.

Исходя из цели работы можно выделить несколько задач:

1. Проанализировать разработанность данной темы,
2. Провести анкетирование преподавателей-тренеров и самих учащихся,
3. Оценить уровень физической подготовки спортсменов и дать рекомендации для усовершенствования степени подготовки.

В данной статье использованы эмпирические методы – опрос и наблюдение.

Данную тему изучали многие ученые, так как борьба на поясах является национальной борьбой в Республике Татарстан. Данную тему в своих трудах затрагивали: Хабибуллин И.З., Петров В.Р., Гайнанов Р.Ф., Свищёв И.Д., Аюпов Х.А., Валемеев А.А., Киямов Ф.Н..

Объектом статьи является борьба на поясах, предметом – физическая подготовка спортсменов на занятиях борьбой.

Результаты исследования могут быть использованы в процессе физической подготовки юных спортсменов 11-12 лет, а также для совершенствования планирования тренировочных нагрузок спортсменов, занимающихся борьбой на поясах.

В наше время различные виды единоборств получили поддержку в их развитии и стали преподаваться в школах, вузах и т.д. Не обошли стороной занятия по национальному виду спорта – борьба на поясах. Развитие данных отраслей связано с низкой физической подготовкой юных спортсменов. Для укрепления состояния спортсменов требуются разработки новых тренировочных программ, которые будут определять объем и интенсивность средств физической и технической подготовки юных спортсменов.

Анализ методической литературы, нормативных документов и самой тренировочной программы по борьбе на поясах показал, что предлагаемые средства обучения спортсменов не являются достаточно эффективными средствами подготовки. В программах не затрагиваются подготовительные упражнения, которые обеспечивают комплексное развитие физических качеств и формирование подходящей структуры движений.[1]

С целью определения недостатков имеющихся программ подготовок, было проведено анкетирование преподавателей-тренеров (10 человек).

Анкета включала следующие вопросы:

1. Какое количество времени, на Ваш взгляд, следует уделять обучению базовой технике и их усовершенствованию?
2. Какими методами и приемами обучения следует пользоваться при первых занятиях?
3. Какие виды захватов, на Ваш взгляд, входят в состав базовых захватов?
4. Какие виды упоров считаются базовыми?
5. Надо ли в начальном периоде обучать способам освобождения от захватов и упоров?
6. Какие приемы относятся к базовым и в какой последовательности следует им обучать?
7. Считаете ли Вы верным то, что при обучении основам техники (и в частности базовым приемам) следует чередовать их, чтобы разные приемы выполнялись во всех направлениях?
8. Обязательно ли надо на этапе обучения базовой технике обучать элементам защиты?
9. Нужно ли использовать игровые задания и в процессе базового обучения?
10.  В каких видах соревнований должны принимать участие юные борцы?

После анкетирования стало понятно – минимальный процент уделяется выполнению специфик технических приемов, что по данным составило 75% ответов.

В своей работе сами тренера отметили недостаток подводящих упражнений, в структуре которых учитываются особенности техники приемов – (80%).

Только 20% тренеров не нашли недостатки в своих программах тренировок и считают себя высококвалифицированными тренерами в своей сфере.

Исходя из анкетирования, было проведено исследование юных спортсменов 11-12 лет в МБОУ «СОШ №6» в городе Елабуга. Были внесены некоторые изменения в тренировочную программу, которые обеспечивали комплексное развитие физических качеств и техники выполняемых приемов в борьбе на поясах.

С целью сравнения эффективности традиционной системы тренировки и занятий по предложенной методике был проведен педагогический эксперимент. Педагогический эксперимент проводился с юными борцами на поясах 11-12 лет в течение с 01.09.2019- 01.12.2019 учебного года. В группе было 15 человек.

Для развития физических качеств были предложены упражнения с учетом основного условия в борьбе на поясах – захвата руками за пояс. Для развития силы, гибкости, ловкости:

1. отжиматься на гимнастический мост; для этого принять положение упор лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в упоре за головой;
2. первый борец в высоком партере, второй – широко расставив ноги, встает верхом над нижним, положив руки на его затылок. Второй, нажимая, наклоняет голову вниз. Первый, преодолевая сопротивление, стремится поднять голову вверх;
3. первый борец в высоком партере, второй – садится ему на спину, захватив голову двумя руками. Второй, преодолевая сопротивление нижнего, поднимает его голову на себя вверх, затем, уступая, возвращается в исходное положение;
4. стоя на мосту, движения вперед до подбородка и обратно, касаясь ковра затылком и спиной;
5. стойка на голове у стены с опорой руками или без нее. Движения головой вперед-назад-в стороны или круговые;
6. стойка борца или стойка ноги врозь, руки у груди соединены в крючок. Перейти на мост, касаясь лицом ковра, затем рывками рук, поднимая таз вверх, вернуться в стойку.[3]

Для развития быстроты: бег 10 м., 20м., 30м., прыжки в длину с места (в руках резиновый жгут); подтягивание на перекладине за 20 с.; сгибание рук в упоре лежа за 20 с.( руки удерживают резиновый жгут); 10 бросков манекена через спину.

Кроме того, в комплексы упражнений для развития физических качеств включены упражнения для обучения броскам:

1. стойка ноги врозь, руки на поясе (бедрах, за головой). Круговые движения туловищем в тазобедренных суставах с незначительным сгибанием ног в коленях;
2. стоя на коленях, руки сзади. В быстром темпе прыжком перейти в присед на колени;
3. борцы стоят лицом друг к другу в стойке ноги врозь, руки в стороны, соединив пальцы в крючок. Не распуская захвата, борцы поворачиваются спиной друг к другу. Первый, наклонившись вперед, прямыми руками перебрасывает второго через спину и ставит на ноги. Второй борец выполняет то же;
4. находясь с борцом в правой стойке, захватив его руку и шею (плечо и шею), повернуться к нему спиной. Наклонившись вперед-влево, рывком перебросить соперника через спину. Во время выполнения упражнения, второй спортсмен свободной от захвата рукой обхватывает туловище первого и, оттолкнувшись от ковра и прогибаясь в пояснице, приземляется на ноги;
5. первый борец в стойке ноги врозь с набивным мячом спиной ко второму. Расстояние друг от друга 3-5 м. Поочередно перебрасывать мяч через голову с задержкой в максимально прогнутом положении, сохраняя равновесие. [2]

В конце эксперимента были видны положительные изменения во всех участниках эксперимента.

Результаты контрольных испытаний в сгибании и разгибании рук в упоре лежа свидетельствуют о том, что применение на учебно-тренировочных занятиях комплекса специальных упражнений обеспечило эффективное улучшение результатов на 75,8%. У юных борцов на поясах, занимавшихся в рамках ОФП с использованием упражнений предложенных для эксперимента, среднее значение количества подтягиваний выросло в 2 раза.

Так же прирост был в следующих показателях:

• показатели силы мышц кисти доминантной руки – на 13%;
• поднимание туловища из положения, лежа на спине за 30 сек. – на 15%;
• значение степени развития скоростно-силовых качеств – на 12%;
• показатели развития гибкости – на 30%;
• показатели выносливости (бег) – на 11%.

Анализ полученных данных развития физических качеств и в целом физической подготовленности юных борцов на поясах позволяет утверждать об эффективности применения в полугодичном цикле тренировки специального комплекса упражнений, направленных на сопряженное развитие физических качеств и формирование техники двигательных действий при замкнутой биокинематической цепи рук.

Борец должен постоянно работать над развитием своих физических качеств, уделяя особое внимание совершенствованию того качества, которое у него менее всего развито. Несомненно, что все физические качества спортсмена, каждое в отдельности и все в комплексе, развиваются и воспитываются непосредственно в ходе занятий борьбой.

Достижение высоких спортивных результатов в национальной борьбе курэш неразрывно связано с развитием большой физической силы. Сила борца – это способность в процессе борьбы напряжением мышц производить определенные движения, преодолевать или противостоять воздействию каких-либо сил. Развитые мышцы туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности являются предпосылками, как сохранения здоровья, так и демонстрации высоких спортивных результатов.

Становление и развитие борьбы на поясах как вида спорта, ее выход на международную арену потребовали изменение ряда положений в правилах соревнований: сократилось время схватки, изменилась система оценки приемов, поединки проводятся с завязанными кушаками, стимулируется активная атакующая борьба. Все эти изменения предполагают пересмотр всей системы спортивной подготовки данного вида борьбы.

Эффективность подготовки спортивных резервов в борьбе во многом зависит от того, насколько правильно построен процесс физической подготовки на начальном этапе, какая методика при этом применяется, как учитываются возрастные особенности. В настоящее время имеется ряд работ по спортивной борьбе, в которых отражены направления многолетней подготовки спортсменов, но вопрос воспитания силовых качеств  занимающихся борьбой на поясах на начальном этапе многолетней подготовки на сегодняшний день изучен ещё недостаточно.

Таким образом, можно сказать, что на сегодняшний день подробно изучены вопросы подготовки ведущих борцов на этапе спортивного совершенствования, методики тренировки в системы педагогического и медико-биологического контроля, а методике развития физических качеств юных спортсменов на этапе начальной подготовки уделяется недостаточно внимания.

Цель исследования: усовершенствовать методику воспитания силовых качеств у борцов на поясах 13 – 14 лет на начальном этапе  и экспериментальным путем определить её эффективность.

Контрольная группа занималась по программе дошкольного образовательного учреждения, а экспериментальная – по разработанному комплексу.

В экспериментальной группе применялись разработанная методика воспитания силовых качеств у борцов. Особенность усовершенствованной методики заключалась в том, что применялись общеподготовительные  упражнения выполняемые с преодолением внешнего сопротивления. В качестве внешнего сопротивления использовался вес штанги весом в пределах 40% от максимального значения в данном упражнении.  Спортсмены экспериментальной группы тренировались также  три раза в неделю по три академических часа. Один раз в неделю использовалась усовершенствованная методика, в третий день недельного микроцикла.

Все упражнения выполняются с использованием отягощений весом 40% от максимального значения в данном упражнении,  в 3-4 подхода с паузой между ними в 2  мин. до восстановления. Каждое упражнение повторяется в одном подходе 10-15 раз.

Упражнение 1. Приседание со штангой на плечах.

И.п.: взять штангу со стоек на плечи за голову, ноги на ширине плеч, носки немного развернуты наружу. Присесть и встать со штангой, не прогибая спину. Вовлекая в работу крупные мышцы, это упражнение стимулирует развитие силы борца и рост его мышечной массы.

Упражнение 2. Толчок штанги двумя руками в высокую стойку.

И.п.: ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты, колени и туловище прямые. Взять штангу на грудь с помоста (или со стоек), при этом тяжесть тела перенести на пятки. Толкнуть штангу от груди вверх в высокую стойку. Перед выполнением толчка сделать вдох, после подъема штанги – выдох. При опускании штанги на грудь сделать вдох, на помост – выдох.

Упражнение 3. Подтягивание штанги к груди стоя, наклонившись вперед.

И.П. стоя, ноги слегка согнуты в коленных суставах, ступни ног на ширине плеч. Туловище наклонено вперед. Штанга в опушенных руках, почти касается пола. Хват средний, на ширине плеч. Захват сверху. При этом наряду с простым захватом применим захват односторонний; последний может оказаться для спортсмена более удобным. Сгибая руки, подтянуть штангу до касания грифом груди, затем медленно опустить в исходное положение.

Упражнение 4. Жим штанги,  лежа на скамье.

И.п.: лежа на горизонтальной скамье, ноги опущены по сторонам скамьи вниз и упираются в пол, штанга на груди, пальцы держат штангу узким хватом, ладони обращены вверх – вперед. Выжать штангу вверх (вдох), опустить (выдох). Для более эффективной проработки мышц рекомендуется выполнять это упражнение, держа штангу в различных случаях широким, средним или узким хватом.

Упражнение 5. Подъем штанги на бицепсы.

И.П. стоя, ступни ног на ширине плеч. Штанга в опущенных руках, захват снизу, хват средний. Сгибая руки в локтях, поднять штангу до уровня подбородка. Медленно опустить.

Упражнение 6. Поднимание одного конца штанги двумя руками и одной.

И.п.: встать лицом к дискам одного конца штанги так, чтобы гриф оказался между ногами; захватить гриф двумя руками так, чтобы ладони были обращены внутрь. Поднять конец штанги до груди, не разгибая туловища (вдох), затем опустить (выдох).

В таблице 1 представлены результаты оценки уровня силовых качеств у борцов на поясах 13 – 14 лет контрольной и экспериментальной групп после педагогического эксперимента.

Таблица 1. Показатели уровня воспитания силовых качеств у борцов на поясах 13 – 14 лет контрольной и экспериментальной групп (n=10) в конце педагогического эксперимента (M±m)

Примечание: р – достоверность исследований; М – среднее арифметическое значение; m – ошибка среднего арифметического показателя; р – уровень статистической достоверности.

Рис. 1. Показатели уровня развития силовых качеств у борцов 13 – 14 лет контрольной и экспериментальной групп после педагогического эксперимента

Из таблицы 1 видно, что после педагогического эксперимента показатели в тестах: вис углом, приседание за 30 сек, подтягивание в висе, отжимание в упоре лежа результаты между контрольной группой и экспериментальной группой имеют достоверные различия (р<0,05).

Анализируя полученные данные, мы также видим, что в экспериментальной группе произошел значительно больший прирост, что видно из среднегрупповых показателей по каждому из видов тестирования в конце эксперимента.

Также рассматривая результаты, можно отметить, что для развития физической подготовки у борцов на этапе начальной подготовки желательно применять выбранную нами методику, что подтверждают результаты тестов в конце эксперимента. Это доказывается разницей среднегрупповых показателей тестов в конце эксперимента.

Таким образом, в результате применения усовершенствованной методики воспитания силовых качеств у  борцов 13 – 14 лет в экспериментальной группе показатели во всех тестовых упражнениях достоверно выше, по сравнению с контрольной группой. Полученные результаты подтверждают наше предположение о том, что усовершенствованная методика, направленная на развитие  силовых качеств у  борцов 13 – 14 лет эффективна.

Вывод. Таким образом, результаты педагогического эксперимента явились доказательством эффективности применения усовершенствованной методики воспитания развития силовых качеств у борцов 13 – 14 лет, включающая в свое содержание специально-подготовительные и соревновательные упражнения, выполняемые в условиях, приближенных к соревновательным.