При занятиях по увеличению гликоза необходимо учитывать, что работа выполняется в условиях высокого кислородного долга. Это решается коротким отдыхом, при котором следующее повторение происходит на фоне значительных изменений в организме.

Тренировочный процесс проходит 6 дней в неделю в рамках расписания занятий.

Анализ литературных источников способствовал созданию представления о состоянии исследуемого вопроса, обобщению имеющихся литературных данных и мнений специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки.

Педагогический анализ был использован в период наблюдения за спортсменами 15 лет с целью выявления соотношения эффективности использования специальных упражнений подготовки. Данные упражнения нацелены на формирование скоростно-силовых качеств с пропорциональным развитием технической подготовки и других физических способностей.

Контрольная группа триатлонистов продолжала запланированный тренировочный процесс, в экспериментальной группе пловцов добавлялся комплекс упражнений 3 раза в неделю, выполняемый до начала основной нагрузки. Скоростно-силовая работа вызывает быстрое утомление, в связи с этим дозировка повторений проводилась в небольшом объеме, но часто. В обеих группах проводились тестирования на быстроту реакции 2 раза в неделю.

1. Понедельник, проводился комплекс упражнений на максимальную силу.

- Приседания со штангой;

- Становая тяга с пола и с плинтов (опор);

- Жим штанги из положения лежа на горизонтальной скамье;

- Тяга блока за голову из положения сидя.

2. Среда, проводился комплекс упражнений на взрывную силу.

- Старты с тумбочки, с акцентом на силу отталкивания в бассейне;

- Прыжки вверх с полного приседа;

- Подъем штанги на грудь;

- Тяжелоатлетический рывок штанги;

- Прыжок в длину с места;

- Выбрасывание из-за головы набивного мяча.

3. Пятница, проводился комплекс упражнений на силовую выносливость. В этом комплексе мы также использовали метод затрудненных и облегчения внешних условий выполнения упражнений.

- Имитация гребков с использованием эспандеров, закрепленными к шведской стенке;

- Упражнения с пружинным тренажером Мартенса-Хюттеля;

- Плавание с использованием эспандера, закрепленным к бортику бассейна.

Все данные тестирований были подвергнуты обработке.

Итогом проведенного исследования по вопросу развития анаэробных способностей, с целью определения эффективности разработанной методики, направленной на развитие скоростно-силовых способностей с помощью выполнения конкретных физических упражнений, является улучшение в показателях:

- в беге на 30 м у контрольной группы результат улучшился на 0.2 сотых секунды, у экспериментальной на 0.4;

- в челночном беге 3*10 м у контрольной группы результат улучшился на 0.4 сотых секунды, у экспериментальной на 0.6;

- в прыжках с места в длину у контрольной группы результат улучшился на 0.8 сантиметра, у экспериментальной на 5.4;

- в сгибании, разгибании туловища за 30 секунд у контрольной группы результат улучшился на 0.8 количества раз, у экспериментальной на 1;

- в сгибании, разгибании  рук за 30 секунд у контрольной группы результат улучшился на 0.6 количества раз, у экспериментальной на 1.2;

- в подтягиваниях у контрольной группы результат улучшился на 2 раза, у экспериментальной на 2.2;

- на дистанции 50 м вст у контрольной группы результат улучшился на 0.6 сотых секунд, у экспериментальной на 1.2 секунды.

По итогу мы наглядно видим, что экспериментальная группа повысила результативность, больше контрольной.

Также следует отметить работу на быстроту реакции 2 раза в неделю в обеих группах. Быстрая реакция и сильный старт способствуют улучшению результатов, повышают шанс на победу и улучшить результат.

Учитывая большую общую нагрузку раз в неделю спортсмены, для общего восстановления, посещали сауну и получали массаж. Это необходимо для разгрузки оргазма и готовности к новой работе. Также такие процедуры улучшают работу центральной нервной системы.

Аэробные возможности – это функциональные свойства организма, которые обеспечивают поступление в организм, транспорт и утилизацию кислорода при мышечной деятельности [5].

Проблема начальной подготовки борцов самбо  заключается в том, что весь процесс подготовки, начиная с детского возраста, сведено к достижению физических и морально-волевых преимуществ над соперником. У юных спортсменов формируется способность осуществлять  технические действия на основе мышечных усилий, но эффективность подобных действий будет низкой и пути ее повышения будут ограничены при игнорировании аэробных возможностей начинающих борцов [6].

На основе изменений правил соревнований по самбо в сторону активной и  атакующей борьбы наиболее приоритетным физическим качеством является выносливость борца. К примеру, в правилах соревнований по борьбе самбо, борцу следует проводить попытку технического действия каждые 5 секунд поединка и для этого,  борцу необходима отличная функциональная подготовка.

Методика отбора желающих заниматься самбо подразумевает проверку имеющейся физической подготовленности кандидатов, которая включает подтягивание, отжимание, челночный бег, прыжки в длину и высоту с места, наклоны туловища из положения стоя  и пр. Молодые борцы самбо не отличаются высоким уровнем выносливости и функциональной готовности к тренировочным и соревновательным нагрузкам. В связи с этим следует сосредоточить внимание на целенаправленном развитии выносливости начинающих борцов самбо, в частности на аэробных их возможностях, которые являются условием для роста технического мастерства без нарушения здоровья.

Методика целенаправленного формирования аэробных возможностей  и повышения уровня функциональной готовности организма начинающих борцов самбо к нагрузкам содержит целенаправленное развитие выносливости путем контроля над уровнем аэробной анаэробной нагрузки и использование большого числа различных двигательных действий. Методические приемы в целях повышения  аэробных возможностей, а именно уровня функциональной подготовки и технического мастерства начинающих борцов самбо, представлены на рисунке 1 [2].

Рис. 1. Методические приемы в целях повышения  аэробных возможностей начинающих борцов самбо

Основной целью  является повышение общего числа двигательных действий начинающих борцов, направленных на рост аэробных возможностей, то есть общей выносливости.

Методические приемы с примерами выполнения представлены в таблице 1.

Таблица 1. Методические приемы с примерами выполнения

Также можно предложить выполнение упражнения на общую выносливость  в тройках, что увеличит число бросков, которые выполняются за ту же единицу времени, сокращать интервалы отдыха сменой деятельности, все задания тренера выполнять в движении и пр.

Рекомендации по развитию аэробных возможностей начинающих борцов самбо представлены на рисунке 2 [3].

Рис. 2. Рекомендации по развитию аэробных возможностей начинающих борцов самбо

Для борьбы самбо ведущими компонентами являются возможности всех энергосистем, экономизация и личностные качества борцов.

Детский и юношеский организмы обладают меньшей работоспособностью, чем взрослый организм, что связано с незаконченным возрастным развитием. Условия для максимального развития аэробных возможностей создаются лишь в зрелом возрасте, когда закончено возрастное формирование организма. При этом это не исключает возможности и необходимости в юном возрасте развивать выносливость посредством правильного подбора средств и методов аэробной нагрузки [4].

Таким образом, учебно-тренировочный процесс по борьбе самбо у начинающих самбистов должен выстраиваться на привлечении новых методик, которые направлены одновременно на рост уровня функциональной готовности к тренировочным и соревновательным нагрузкам и на рост их технического мастерства. Для получения начинающими борцами самбо оптимального тренировочного эффекта без нарушения здоровья  следует использовать в тренировочном процессе методики контроля над уровнем физической нагрузки. Развитие аэробных возможностей оказывает положительное воздействие на качество технического мастерства юных борцов самбо и  на уровень их функциональной готовности к тренировочным нагрузкам.