Методы и организация исследования. Анализ научно-методической литературы; педагогическое тестирование; педагогический эксперимент.

Исследование проводилось в ЦВР (центр внешкольной работы) г. Казань с июня 2020 года по декабрь 2020 года. К исследованию были привлечены 20 мальчиков в возрасте 9-10 лет, первый год занимающиеся дзюдо. Для проведения эксперимента были созданы 2 группы по 10 человек в каждой: экспериментальная и контрольная. Занятия проводились 3 часа в неделю (3 раза в неделю по 60 минут). Два занятия (понедельник и пятница) проводились в зале. При расчете времени на каждый из основных видов заданий на тренировках продолжительностью 60 мин. Статистическая обработка результатов исследования позволила определить следующие характеристики:

1. Хср – среднее арифметическое значение,
2. σ – стандартное отклонение,
3. Sх – ошибка среднего значения.

Достоверность различий определяли по t-критерию Стьюдента для связанных и несвязанных выборок [4].

Результаты исследования. С учетом вышесказанного нами разработана методика повышения уровня общей физической подготовленности  мальчиков 9-10 лет. Главной задачей данной методики являлось повышение уровня общей физической подготовленности.

Содержание учебно-тренировочных занятий в группе начальной подготовки первого года обучения в таблице 1.

Таблица 1. Содержание учебно-тренировочных занятий в группе начальной подготовки первого года обучения

Сначала выполнялся обязательный комплекс упражнений (в разминке) 2-5 мин; затем с содержание занятий включались элементы акробатики 5-8 мин; игры в касания, забегания 4-7 мин; освоение захватов 6-10 мин; упражнения на мосту 5-8 мин., упражнения на физические качества с элементами борьбы 10-15мин. Оставшееся время урока может быть использовано на изучение и совершенствование элементов техники дзюдо.

В содержание занятий включались следующие общеподготовительные упражнения: строевые упражнения; ходьба (обычная, спиной вперед, боком; на носках, пятках, наружном крае стопы, разворачивая стопу (внутрь, наружу); в полуприседе, приседе; ускоренная; с выпадами; перекатыванием с пятки на носок, приставным шагом); бег (на короткие дистанции из различных стартовых положений, на средние и длинные дистанции; по пересеченной местности (кросс); с высоким подниманием бедра; в равномерном и переменном темпе; с изменением направления); прыжки (в длину и высоту с места и с разбега; на одной и двух ногах; со сменой положений ног; в поворотами, с вращением, выпрыгивание на возвышение разной высоты, спрыгивание с высоту, прыжки в глубину; опорные прыжки); метания (теннисного мяча в цель и дальность, набивного мяча вперед из-за головы, снизу, от груди; толкание ядра); переползания (на скамейке вперед, назад и др.); упражнения без предметов (упражнения для рук и плечевого пояса, для туловища, ног, формирования правильной осанки; на расслабление, дыхательные упражнения); упражнения с предметами (со скакалкой, с набивным мячом, с гантелями (до1 кг);подвижные и спортивные игры.

Третье занятие (среда) проводилось в спортивном зале или бассейне. В содержание занятий включались кроссовый бег до2000 м, ОРУ в движении, подвижные и спортивные игры (игры и эстафеты с элементами бега, прыжков, ползания, лазания, метаний, кувырков, переноской груза и предметов, с сохранением равновесия, набивными мячами, игры с элементами спортивных игр (футбол, волейбол, баскетбол, регби, гандбол). В зимнее время (январь и февраль) третье занятие проводилось в бассейне. Содержание занятий было посвящено обучению умению держаться на воде, выплывать, разучивание техники плавания (кроль на груди и спине, брасс), проплывание коротких (25-100 м) дистанций на время, игры на воде.

Учебно-тренировочный процесс мальчиков-дзюдоистов контрольной группы осуществлялся в рамках традиционных подходов к содержательному и организационно-методическому обеспечению. После эксперимента было проведено повторное тестирование мальчиков экспериментальной и контрольной групп.

Анализ полученных результатов исследования физической подготовленности показал, что по изучаемым показателям между группами мальчиков выявлены различия. У мальчиков экспериментальной группы результаты во всех контрольных упражнениях выше, чем у мальчиков контрольной группы.

В беге на30 м, челночном беге и беге на1500 ммальчики экспериментальной группы после эксперимента показали результат на 0,31 с., 0,14 с. и 10,5 с. соответственно лучше, чем у мальчиков контрольной группы.

Следует отметить, что выявленные различия между группами мальчиков по показателям бега на30 ми бегу на1500 мявляются достоверными (p<0,05). Выявленные различия между группами мальчиков по показателю челночный бег являются недостоверными.

В прыжках в длину с места и наклоне вперед мальчики экспериментальной группы показали результат на6,8 сми1,7 смсоответственно лучше, чем мальчики контрольной группы. Различия между группами по данным показателям достоверные (p<0,05).

В контрольном упражнении бросок набивного мяча вперед из-за головы мальчики экспериментальной группы показали результат на0,67 млучше, чем мальчики контрольной группы. Различия между группами по данному показателю достоверные (p<0,05).

В подтягивании на высокой перекладине мальчики экспериментальной группы показали результат на 1,1 раза лучше, чем мальчики контрольной группы. Различия между группами по данному показателю достоверные (p<0,05).

Анализируя полученные данные тестирования до и после эксперимента, было выявлено, что все изучаемые показатели у мальчиков экспериментальной и контрольной групп достоверно повысились (p<0,05).

Как видно на рисунке, представленном выше, во всех изучаемых показателях прирост выше в экспериментальной группе по сравнению с таковыми в контрольной группе. Прирост  показателя в беге на30 мв экспериментальной группе за 9 месяцев эксперимента составляет 6,6%, а в контрольной группе – 4,3%. Прирост  показателя в подтягивании в экспериментальной группе составляет 51,3%, а в контрольной группе – 32,4%.

Прирост  показателя контрольного упражнения бросок набивного мяча в экспериментальной группе составляет 24,5%, а в контрольной группе – 16,1%.

Прирост  показателя в прыжке в длину с места в экспериментальной группе составляет 5,4%, а в контрольной группе – 3,5%.

Прирост  показателя в челночном беге в экспериментальной группе составляет 4,1%, а в контрольной группе – 2,5%.

Прирост показателя в контрольном упражнении наклон вперед в экспериментальной группе составляет 52,3%, а в контрольной группе – 38,2%.

Прирост  показателя в беге на1500 мв экспериментальной группе составляет 4,9%, а в контрольной группе – 2,4%.

Наибольший прирост выявлен в таких контрольных упражнениях, как подтягивание и наклон.

Таким образом, благодаря применению экспериментальной методики  у мальчиков экспериментальной группы получены более высокий прирост изучаемых показателей по сравнению с таковыми в контрольной группе.

Борец должен постоянно работать над развитием своих физических качеств, уделяя особое внимание совершенствованию того качества, которое у него менее всего развито. Несомненно, что все физические качества спортсмена, каждое в отдельности и все в комплексе, развиваются и воспитываются непосредственно в ходе занятий борьбой.

Достижение высоких спортивных результатов в национальной борьбе курэш неразрывно связано с развитием большой физической силы. Сила борца – это способность в процессе борьбы напряжением мышц производить определенные движения, преодолевать или противостоять воздействию каких-либо сил. Развитые мышцы туловища и конечностей, высокий уровень силовой подготовленности являются предпосылками, как сохранения здоровья, так и демонстрации высоких спортивных результатов.

Становление и развитие борьбы на поясах как вида спорта, ее выход на международную арену потребовали изменение ряда положений в правилах соревнований: сократилось время схватки, изменилась система оценки приемов, поединки проводятся с завязанными кушаками, стимулируется активная атакующая борьба. Все эти изменения предполагают пересмотр всей системы спортивной подготовки данного вида борьбы.

Эффективность подготовки спортивных резервов в борьбе во многом зависит от того, насколько правильно построен процесс физической подготовки на начальном этапе, какая методика при этом применяется, как учитываются возрастные особенности. В настоящее время имеется ряд работ по спортивной борьбе, в которых отражены направления многолетней подготовки спортсменов, но вопрос воспитания силовых качеств  занимающихся борьбой на поясах на начальном этапе многолетней подготовки на сегодняшний день изучен ещё недостаточно.

Таким образом, можно сказать, что на сегодняшний день подробно изучены вопросы подготовки ведущих борцов на этапе спортивного совершенствования, методики тренировки в системы педагогического и медико-биологического контроля, а методике развития физических качеств юных спортсменов на этапе начальной подготовки уделяется недостаточно внимания.

Цель исследования: усовершенствовать методику воспитания силовых качеств у борцов на поясах 13 – 14 лет на начальном этапе  и экспериментальным путем определить её эффективность.

Контрольная группа занималась по программе дошкольного образовательного учреждения, а экспериментальная – по разработанному комплексу.

В экспериментальной группе применялись разработанная методика воспитания силовых качеств у борцов. Особенность усовершенствованной методики заключалась в том, что применялись общеподготовительные  упражнения выполняемые с преодолением внешнего сопротивления. В качестве внешнего сопротивления использовался вес штанги весом в пределах 40% от максимального значения в данном упражнении.  Спортсмены экспериментальной группы тренировались также  три раза в неделю по три академических часа. Один раз в неделю использовалась усовершенствованная методика, в третий день недельного микроцикла.

Все упражнения выполняются с использованием отягощений весом 40% от максимального значения в данном упражнении,  в 3-4 подхода с паузой между ними в 2  мин. до восстановления. Каждое упражнение повторяется в одном подходе 10-15 раз.

Упражнение 1. Приседание со штангой на плечах.

И.п.: взять штангу со стоек на плечи за голову, ноги на ширине плеч, носки немного развернуты наружу. Присесть и встать со штангой, не прогибая спину. Вовлекая в работу крупные мышцы, это упражнение стимулирует развитие силы борца и рост его мышечной массы.

Упражнение 2. Толчок штанги двумя руками в высокую стойку.

И.п.: ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты, колени и туловище прямые. Взять штангу на грудь с помоста (или со стоек), при этом тяжесть тела перенести на пятки. Толкнуть штангу от груди вверх в высокую стойку. Перед выполнением толчка сделать вдох, после подъема штанги – выдох. При опускании штанги на грудь сделать вдох, на помост – выдох.

Упражнение 3. Подтягивание штанги к груди стоя, наклонившись вперед.

И.П. стоя, ноги слегка согнуты в коленных суставах, ступни ног на ширине плеч. Туловище наклонено вперед. Штанга в опушенных руках, почти касается пола. Хват средний, на ширине плеч. Захват сверху. При этом наряду с простым захватом применим захват односторонний; последний может оказаться для спортсмена более удобным. Сгибая руки, подтянуть штангу до касания грифом груди, затем медленно опустить в исходное положение.

Упражнение 4. Жим штанги,  лежа на скамье.

И.п.: лежа на горизонтальной скамье, ноги опущены по сторонам скамьи вниз и упираются в пол, штанга на груди, пальцы держат штангу узким хватом, ладони обращены вверх – вперед. Выжать штангу вверх (вдох), опустить (выдох). Для более эффективной проработки мышц рекомендуется выполнять это упражнение, держа штангу в различных случаях широким, средним или узким хватом.

Упражнение 5. Подъем штанги на бицепсы.

И.П. стоя, ступни ног на ширине плеч. Штанга в опущенных руках, захват снизу, хват средний. Сгибая руки в локтях, поднять штангу до уровня подбородка. Медленно опустить.

Упражнение 6. Поднимание одного конца штанги двумя руками и одной.

И.п.: встать лицом к дискам одного конца штанги так, чтобы гриф оказался между ногами; захватить гриф двумя руками так, чтобы ладони были обращены внутрь. Поднять конец штанги до груди, не разгибая туловища (вдох), затем опустить (выдох).

В таблице 1 представлены результаты оценки уровня силовых качеств у борцов на поясах 13 – 14 лет контрольной и экспериментальной групп после педагогического эксперимента.

Таблица 1. Показатели уровня воспитания силовых качеств у борцов на поясах 13 – 14 лет контрольной и экспериментальной групп (n=10) в конце педагогического эксперимента (M±m)

Примечание: р – достоверность исследований; М – среднее арифметическое значение; m – ошибка среднего арифметического показателя; р – уровень статистической достоверности.

Рис. 1. Показатели уровня развития силовых качеств у борцов 13 – 14 лет контрольной и экспериментальной групп после педагогического эксперимента

Из таблицы 1 видно, что после педагогического эксперимента показатели в тестах: вис углом, приседание за 30 сек, подтягивание в висе, отжимание в упоре лежа результаты между контрольной группой и экспериментальной группой имеют достоверные различия (р<0,05).

Анализируя полученные данные, мы также видим, что в экспериментальной группе произошел значительно больший прирост, что видно из среднегрупповых показателей по каждому из видов тестирования в конце эксперимента.

Также рассматривая результаты, можно отметить, что для развития физической подготовки у борцов на этапе начальной подготовки желательно применять выбранную нами методику, что подтверждают результаты тестов в конце эксперимента. Это доказывается разницей среднегрупповых показателей тестов в конце эксперимента.

Таким образом, в результате применения усовершенствованной методики воспитания силовых качеств у  борцов 13 – 14 лет в экспериментальной группе показатели во всех тестовых упражнениях достоверно выше, по сравнению с контрольной группой. Полученные результаты подтверждают наше предположение о том, что усовершенствованная методика, направленная на развитие  силовых качеств у  борцов 13 – 14 лет эффективна.

Вывод. Таким образом, результаты педагогического эксперимента явились доказательством эффективности применения усовершенствованной методики воспитания развития силовых качеств у борцов 13 – 14 лет, включающая в свое содержание специально-подготовительные и соревновательные упражнения, выполняемые в условиях, приближенных к соревновательным.

Методы и организация исследования. Анализ научно-методической литературы; педагогическое тестирование; педагогический эксперимент.

Исследование проводилось в ЦВР (центр внешкольной работы) г. Казань с сентября 2019 года по май 2020 года. К исследованию были привлечены 20 мальчиков в возрасте 9-10 лет, первый год занимающиеся дзюдо. Для проведения эксперимента были созданы 2 группы по 10 человек в каждой: экспериментальная и контрольная. Занятия проводились 3 часа в неделю (3 раза в неделю по 60 минут). Два занятия (понедельник и пятница) проводились в зале. При расчете времени на каждый из основных видов заданий на тренировках продолжительностью 60 мин. Статистическая обработка результатов исследования позволила определить следующие характеристики:

1. Хср – среднее арифметическое значение,
2. σ – стандартное отклонение,
3. Sх – ошибка среднего значения.

Достоверность различий определяли по t-критерию Стьюдента для связанных и несвязанных выборок [4].

Результаты исследования. С учетом вышесказанного нами разработана методика повышения уровня общей физической подготовленности  мальчиков 9-10 лет. Главной задачей данной методики являлось повышение уровня общей физической подготовленности.

Содержание учебно-тренировочных занятий в группе начальной подготовки второго года обучения в таблице 1.

Таблица 1. Содержание учебно-тренировочных занятий в группе начальной подготовки второго года обучения

Сначала выполнялся обязательный комплекс упражнений (в разминке) 2-5 мин; затем с содержание занятий включались элементы акробатики 5-8 мин; игры в касания, забегания 4-7 мин; освоение захватов 6-10 мин; упражнения на мосту 5-8 мин., упражнения на физические качества с элементами борьбы 10-15мин. Оставшееся время урока может быть использовано на изучение и совершенствование элементов техники дзюдо.

В содержание занятий включались следующие общеподготовительные упражнения: строевые упражнения; ходьба (обычная, спиной вперед, боком; на носках, пятках, наружном крае стопы, разворачивая стопу (внутрь, наружу); в полуприседе, приседе; ускоренная; с выпадами; перекатыванием с пятки на носок, приставным шагом); бег (на короткие дистанции из различных стартовых положений, на средние и длинные дистанции; по пересеченной местности (кросс); с высоким подниманием бедра; в равномерном и переменном темпе; с изменением направления); прыжки (в длину и высоту с места и с разбега; на одной и двух ногах; со сменой положений ног; в поворотами, с вращением, выпрыгивание на возвышение разной высоты, спрыгивание с высоту, прыжки в глубину; опорные прыжки); метания (теннисного мяча в цель и дальность, набивного мяча вперед из-за головы, снизу, от груди; толкание ядра); переползания (на скамейке вперед, назад и др.); упражнения без предметов (упражнения для рук и плечевого пояса, для туловища, ног, формирования правильной осанки; на расслабление, дыхательные упражнения); упражнения с предметами (со скакалкой, с набивным мячом, с гантелями (до1 кг);подвижные и спортивные игры.

Третье занятие (среда) проводилось в спортивном зале или бассейне. В содержание занятий включались кроссовый бег до2000 м, ОРУ в движении, подвижные и спортивные игры (игры и эстафеты с элементами бега, прыжков, ползания, лазания, метаний, кувырков, переноской груза и предметов, с сохранением равновесия, набивными мячами, игры с элементами спортивных игр (футбол, волейбол, баскетбол, регби, гандбол). В зимнее время (январь и февраль) третье занятие проводилось в бассейне. Содержание занятий было посвящено обучению умению держаться на воде, выплывать, разучивание техники плавания (кроль на груди и спине, брасс), проплывание коротких (25-100 м) дистанций на время, игры на воде.

Учебно-тренировочный процесс мальчиков-дзюдоистов контрольной группы осуществлялся в рамках традиционных подходов к содержательному и организационно-методическому обеспечению. После эксперимента было проведено повторное тестирование мальчиков экспериментальной и контрольной групп.

Анализ полученных результатов исследования физической подготовленности показал, что по изучаемым показателям между группами мальчиков выявлены различия. У мальчиков экспериментальной группы результаты во всех контрольных упражнениях выше, чем у мальчиков контрольной группы.

В беге на30 м, челночном беге и беге на1500 ммальчики экспериментальной группы после эксперимента показали результат на 0,31 с., 0,14 с. и 10,5 с. соответственно лучше, чем у мальчиков контрольной группы.

Следует отметить, что выявленные различия между группами мальчиков по показателям бега на30 ми бегу на1500 мявляются достоверными (p<0,05). Выявленные различия между группами мальчиков по показателю челночный бег являются недостоверными.

В прыжках в длину с места и наклоне вперед мальчики экспериментальной группы показали результат на6,8 сми1,7 смсоответственно лучше, чем мальчики контрольной группы. Различия между группами по данным показателям достоверные (p<0,05).

В контрольном упражнении бросок набивного мяча вперед из-за головы мальчики экспериментальной группы показали результат на0,67 млучше, чем мальчики контрольной группы. Различия между группами по данному показателю достоверные (p<0,05).

В подтягивании на высокой перекладине мальчики экспериментальной группы показали результат на 1,1 раза лучше, чем мальчики контрольной группы. Различия между группами по данному показателю достоверные (p<0,05).

Анализируя полученные данные тестирования до и после эксперимента, было выявлено, что все изучаемые показатели у мальчиков экспериментальной и контрольной групп достоверно повысились (p<0,05).

Как видно на рисунке, представленном выше, во всех изучаемых показателях прирост выше в экспериментальной группе по сравнению с таковыми в контрольной группе. Прирост  показателя в беге на30 мв экспериментальной группе за 9 месяцев эксперимента составляет 6,6%, а в контрольной группе – 4,3%. Прирост  показателя в подтягивании в экспериментальной группе составляет 51,3%, а в контрольной группе – 32,4%.

Прирост  показателя контрольного упражнения бросок набивного мяча в экспериментальной группе составляет 24,5%, а в контрольной группе – 16,1%.

Прирост  показателя в прыжке в длину с места в экспериментальной группе составляет 5,4%, а в контрольной группе – 3,5%.

Прирост  показателя в челночном беге в экспериментальной группе составляет 4,1%, а в контрольной группе – 2,5%.

Прирост показателя в контрольном упражнении наклон вперед в экспериментальной группе составляет 52,3%, а в контрольной группе – 38,2%.

Прирост  показателя в беге на1500 мв экспериментальной группе составляет 4,9%, а в контрольной группе – 2,4%.

Наибольший прирост выявлен в таких контрольных упражнениях, как подтягивание и наклон.

Таким образом, благодаря применению экспериментальной методики  у мальчиков экспериментальной группы получены более высокий прирост изучаемых показателей по сравнению с таковыми в контрольной группе.