В современном обществе все больше внимания уделяется академическому успеху и карьерному росту. С раннего возраста подрастающее поколение владеет навыками обращения с гаджетами, много времени проводят за экраном без активной физической деятельности. Тенденция на удаленную работу набирает обороты, и люди практически перестают двигаться столько, сколько физиологически необходимо для здоровья человека. Физическая активность теряет свою значимость и часто отходит на второй план.

Исследования [1, 2] показывают, что занятия физической культурой и спортом могут повышать уровень учебной работоспособности и положительно влиять на учебные результаты, физическое и эмоциональное здоровье обучающихся высшей школы.

Всем известно, что одним из основных положительных эффектов физической культуры на учебную деятельность студентов является улучшение физического здоровья студентов. Укрепление мышц и повышение выносливости не только улучшает общую физическую форму, но и способствует более эффективной работе мозга. Физическое здоровье помогает студентам чувствовать себя хорошо, вследствие чего у них появляется больше сил и энергии для умственной работы. Студенты, занимающиеся физическими упражнениями, имеют лучшую концентрацию и фокусировку в процессе учебы, а также повышенную память и когнитивные способности. Они проактивны, точны и деятельны и меньше устают.

Кроме того, физическая активность способствует снятию стресса и улучшению эмоциональной устойчивости студентов. Учебная нагрузка и конкурентоспособная среда в университете могут вызвать различные психологические проблемы, такие как депрессия и тревожность. Занятия физической культурой являются эффективным способом снятия стресса, улучшения настроения и повышения самооценки. Физическая активность способствует выделению эндорфинов, так называемых “гормонов счастья”, что может значительно улучшить психологическое состояние студентов и их общую мотивацию к учебе. А здоровое ментальное состояние помогает студентам не отвлекаться на беспокойства и направлять свои силы в полезную деятельность. У них появляются ресурсы не только справляться с тревогой, а ставить цели, развиваться, добиваться успеха.

В исследовании [3], связанном со спортивной активностью и ее проявлением, описаны такие результаты, как оценки и результаты тестов. Например, множественный регрессионный анализ 4746 учащихся средних и старших классов показал, что повышение уровня физической активности учащихся с менее, чем 2,5 часов в неделю умеренных до интенсивных упражнений до 7,0 часов в неделю было связано с 5,7-9,1% случаев повышение оценок учащихся.

Также занятия физической культурой могут развить у обучающихся такие навыки, как лидерство, командная работа, коммуникабельность и управление временем. Спортивные команды и групповые занятия требуют от студентов сотрудничества, организации и умения планировать свое время. Эти навыки являются важными не только в учебной среде, но и в современном профессиональном мире. Приобретая эти навыки в спортивной среде, студенты могут применять их на занятиях и становиться увереннее и лучше. Эти навыки, сформировавшись в студенчестве, пригодятся во взрослой жизни и сделают человека целеустремленным, ответственным и решительным.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что физическая культура оказывает значительное влияние на работоспособность в учебной деятельности студентов. Регулярные тренировки способствуют улучшению физического здоровья, повышают концентрацию внимания, снижают уровень стресса и улучшают эмоциональное состояние, что достаточно важно для здоровья человека. Поэтому включение физической активности в образовательный процесс является важной составляющей для достижения успешной учебной деятельности обучающихся высшей школы.

Целью данной статьи выступает описание благоприятных результатов в физическом здоровье студентов от занятий аквааэробики.

Обстоятельствами, которые могут повысить улучшить самочувствие и здоровье от занятий в воде, можно назвать гравитационную разгрузку опорно-двигательного аппарата, стойкий закаливающий эффект, в том числе улучшение функциональной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательных систем, обменных процессов, компонентного состава тела и психоэмоционального состояния.

Занятия в воде отличаются значительным снижением нагрузки на суставы и позвоночник, нормализацией артериального давления, предоставлением возможности выполнять различные упражнения с уменьшением массы тела за счет водной среды, снижением вероятности приобретения расширения вен. Занятия аквааэробикой показаны при низком и среднем уровне физической подготовленности, сколиозах, избыток веса, любыми проблемами с опорно-двигательным аппаратом, беременным, реабилитации после травм и т.д.

Аквааэробика отлично подходит для занятий со студентами всех медицинских групп, а также для тех, кто не умеет плавать. Плотность воды в 775 раз больше плотности воздуха, следовательно, при выполнении упражнений происходит затруднение движений и увеличение энергозатрат (250-500 ккал/ч); увеличивается количество форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов и гемоглобина. «Зная свойства воды, можно существенно увеличивать или снижать уровень нагрузки при занятиях в воде» [1].

Одной из важнейших составных частей занятия является музыкальное сопровождение, характер и темп которого должен совпадать темпу и ритму выполняемых упражнений. По мнению Орловой Н.В. и Бочковской В.Л., «благодаря многообразию танцевально-гимнастических комбинаций в аквааэробике возможно избирательное воздействие на определённые мышечные группы, а использование элементов ходьбы и бега в воде помогает дозировать нагрузку, разнообразить движения, сделать их более привлекательными» [2]. Хорошо подобранное музыкальное сопровождение благотворно влияет на психоэмоциональную сферу студентов на занятии, которая составляет психологическую сторону здоровья.

В условиях продолжительного пребывания в воде совершенствуются процессы терморегуляции. Занимающиеся студенты не испытывают неприятных ощущений, связанных с перегревом за счет охлаждающих свойств воды. Аквааэробика, равно как и плавание, оказывает закаливающее воздействие на организм студентов [3].

В воде создается массажный и тонизирующий эффект, благоприятно влияющий на кожу, которая становиться более упругой и эластичной. Водная среда способствует процессу закаливания организма, что в свою очередь положительно воздействует на нервную систему, улучшает сон, повышает работоспособность, устраняются последствия переутомления и стрессов. Занимаясь аквааэробикой, не создается чувство усталости, как после тренировок в спортивном зале. Это объясняется низким наличием в мышцах молочной кислоты после тренировок.

Этот вид физической нагрузки очень благоприятный для всего организма обучающихся. Оздоровительный эффект получают все системы и органы организма. При этом физические нагрузки безопасные, поэтому практически не имеет никаких противопоказаний.

Водные упражнения оказывают уравновешивающее действие на вегетативную нервную систему, умеренно снижая ее симпатического отдела и повышая активность парасимпатического. Занятия данным видом упражнений способствуют оптимизации регулирующей функции центральной нервной системы. Поэтому водные занятия показаны для студентов с функциональными нарушениями деятельности ЦНС. Таким образом, под влиянием этих занятий происходит перестройка и совершенствование всего организма студента, а главное совершенствуется деятельность центральной нервной системы.

Упражнения этого вида физической культуры влияют на самоосознавание в движении, расширение самоощущений, развитие тактильной чувствительности. Данные занятия позволяют исследовать свое тело, обнаружить новые для себя ощущения, восстановить и повысить чувствительную ориентацию в своем теле и окружающем пространстве; получить новый сенсорный опыт, на основе которого в последствии осуществляется перестройка представлений о себе, окружении, контактах. В результате расширения возможностей нейромышечной системы и ее привычных границ повышается самопринятие, интеграция личности. Уменьшается аутоагрессия и тревожность, связанные с низкой самооценкой.