Многие неврологические заболевания и травмы, как бытовые, так и спортивные, приводят к потере двигательных функций и координаторных способностей организма. Всвязи с этим встает вопрос о реабилитации пациента: повышение его адаптивных способностей, восстановление моторики и координации.
Понимание того, что движения являются самым доступным и самым эффективным лекарством, сложилось в глубокой древности.
Основной терапевтический метод ЛФК (лечебной физической культуры) – это лечебная гимнастика, то есть специально подобранные упражнения. Обычно для лечения какого-либо конкретного заболевания используют комбинацию самых различных форм и средств ЛФК. Например, для лечения остеохондроза позвоночника назначают ЛФК в виде ежедневной гимнастики, в форме занятий дозированной ходьбой, а при функциональных нарушениях нервной системы, назначают ЛФК в форме ближнего туризма, при этом применяют самые различные средства ЛФК: ходьба, плавание, занятия на тренажерах. Одной из наиболее эффективных гимнастик Древнего Китая стала доктрина ци-гун. Это искусство оздоровленния и саморегуляции, способ мышления, общения с окружающим миром.
Чжун Юань цигун включил в себя элементы разных школ, но при этом остался вне религии, вне политики и считается наиболее эффективным в медицинском аспекте .Медицина Китая издревле рассматривает человека как целостную систему, заболевания так же рассматриваются как нарушения единого комплекса, соответственно и лечение охватывает все составляющие организма (тело, дух, эмоции). Это – система, которая позволяет регулировать состояние организма и проводить саморегуляцию .
К медицинскому цигуну относится так же Синг шен джуан цигун. Синг шен джуан – это система упражнений, или форма, как ее принято называть. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы через правильное расслабление.
Целью этой практики является формирование правильной структуры тела-физической и энергетической. Выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие зажимы в теле. Одним из преимуществ Синг шен джуан является то, что он не требует предварительной подготовки. Упражнения этой гимнастики выполняются медленно и плавно, без каких-либо резких движений. Форма выстроена в особую последовательность упражнений, собранных таким образом, что их применение изменяет структуру тела и приносит расслабление, приводит ум и эмоции в спокойное состояние.
Как показали наблюдения: у лиц, имеющих ограничения в подвижности и нарушения мелкой моторики, при систематическом выполнении посильных комплексов цигун, отмечалась стойкая ремиссия основного заболевания и положительная динамика в восстановлении мелкой моторики, снижалась дискоординация. Отмечен положительный эмоциональный настрой.
Рассмотрим еще один метод, позволяющий улучшить состояние пациентов с ограниченными возможностями. Еще древние странники, путешествующие пешком на большие расстояния, обязательно брали посох. С посохом ходить было удобней, как и по гористой местности, так и по равнине. Посох служил опорой и позволял передвигаться на большие расстояния. Вероятно, именно опыт странников послужил современным тенденциям и помог разработать метод скандинавской ходьбы. Ходьба сама по себе очень полезное упражнение и широко применяется в процессе реабилитации пациентов с нарушениями опорно-двигательной системы, сердечно-сосудистыми патологиями, особенно в санаторно-курортном лечении. Однако метод скандинавской ходьбы является более полезнее обычной ходьбы. Заключается этот метод в том, что человек передвигается с помощью двух палок, опираясь на них. Такая ходьба позволяет задействовать мышцы не только нижней, но и верхней части туловища. Работают верхние и нижние конечности. Палки в руках помогают поглощать от 20% до 30% ударов при ходьбе. Подсчитано, что полчаса занятий скандинавской ходьбой позволяет сжечь 300 Ккал. Отмечена нагрузка на 90% мышц тела. Также наблюдается снижение давления на колени и позвоночник, что позволяет корректировать осанку, влиять на различные дисфункции опорно-двигательного аппарата (остеохондрозы, артриты, артрозы). В частности, отмечено позитивное воздействие при грудном остеохондрозе. Исследования показали, что при систематическом занятии 3 раза в неделю, где 40 минут активной ходьбы на 3 километра и разминка 15-20 минут, в течении 12 недель привело к снижению систолического артериального давления и снижению массы тела. Ходьба оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем более активные занятия вроде бега и аэробики. Тем не менее, помогает снизить риск возникновения остеопороза. Обзор 24 исследований связи аэробных упражнений с костной минеральной плотностью у женщин показал: пешие 30 минутные походы 3 раза в неделю способствуют увеличению минеральной плотности костей на 2%.
Большой вклад в развитии скандинавской ходьбы внесли врачи из Германии. Именно они провели ряд медицинских исследований и определили ее преимущество в укреплении сердечно-сосудистой системы, увеличении объема легких, уменьшение влияния скопившихся токсинов, нормализации деятельности кишечника. Теперь в больницах Германии, Швейцарии, Италии скандинавская ходьба обязательно входит в программу реабилитации после операции. Именно благодаря этой методике немецкие врачи ставят на ноги человека после замены тазобедренного сустава уже через месяц.
Скандинавская ходьба помогает не только лицам с ограниченными возможностями, но и в послеродовом периоде. Почти каждая женщина сталкивается с проблемой восстановления фигуры после родов. И, к сожалению+ накопленные за время беременности килограммы не уходят легко. Фитнесом можно заниматься только через 3-5 месяцев. Скандинавская ходьба считается наиболее безопасным и физиологическим способом восстановления после родов.
По нашим наблюдениям, комплексный подход к лечению пациентов с ограниченными возможностями дает лучшие результаты, чем каждый отдельно взятый метод ЛФК и других видов физической нагрузки, терренкура, массажа, коррекции эмоциональных нарушений, подбор питания, регуляции сна и другие отдельно взяты методы, применяемые у этой категории пациентов.
Библиографический список
- Архипов Сергей : В экстремальном спорте надо включать голову. Травма по квоте. 20.07.2012, 00:26 “Российская газета” – Федеральный выпуск №5838 (165)
- Дембо Н.Г. «Спортивная медицина и лечебная физическая культура» Издательство: Физкультура и спорт. 1979 г.
- Джет Лиин Оздоровительные упражнения Древнего Китая. М., Феникс, 2006 г.
- Маслов А.А. «Гимнастика цигун» М. Знание 1992 г.
- Михаил Давыдов. Тай цзи цигун массаж. М., Золотое сечение, 2008 г.
- Р. П. Самусев, Е. В. Зубарева Атлас функциональной анатомии человека. Издательство: Оникс, Мир и Образование, 2010.